Cách phòng chống huyết áp cao

Huyết áp cao là căn bệnh nguy hiểm với tỷ lệ người mắc ngày càng cao. Huyết áp cao nếu không được chữa trị và có biện pháp kiểm soát tốt sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Vậy, làm thế nào để phòng chống căn bệnh này? Cùng tìm hiểu những cách phòng chống huyết áp cao qua bài viết dưới đây…

Cách phòng chống huyết áp cao

Bệnh cao huyết áp hoàn toàn có thể phòng chống và kiểm soát được bằng cách thay đổi lối sống theo hướng tích cực, lành mạnh. Những cách phòng chống huyết áp cao dưới đây đã được chứng minh là có hiệu quả giúp kiểm soát và duy trì các chỉ số huyết áp ở ngưỡng ổn định và an toàn

1.Duy trì cân nặng hợp lý

Những người thừa cân có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể theo chỉ số BMI. Một cân năng hợp lý không chỉ giúp chúng ta đẹp hơn mà còn khỏe mạnh hơn. Với những người thừa cân – béo phì cần thực hiện giảm cân bằng các biện pháp an toàn.

cach-phong-chong-huyet-ap-cao3

Nên có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

2. Ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh tăng huyết áp. Chế độ ăn với nhiều rau củ quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa khuyên thực hiện.

3. Ăn nhạt

Chế độ ăn nhạt, ít muối đã được chững minh là giúp ngăn ngừa tăng huyết áp. Theo đó, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ  là 1 thìa cà phê muối nhỏ/ ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường chứa nhiều muối nên hạn chế ăn. Trong chế biến thức ăn nên nêm nếm nhạt vừa phải để bảo vệ sức khỏe, duy trì huyết áp ở ngưỡng ổn định, an toàn.

cach-phong-chong-huyet-ap-cao2

Thay đổi lối sống theo hướng tích cực là một trong những cách phòng chống huyết áp cao hiệu quả.

4. Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật hiệu quả. Theo đó, bạn nên dành từ 30-60 phút/ngày để tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp.

5.Hạn chế rượu bia và các chất kích thích có hại

Rượu bia là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao. Để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp nên hạn chế uống rượu bia. Nước ngọt, đồ uống có ga và các chất kích thích khác như cà phê, trà đặc… cũng không tốt cho huyết áp nên hạn chế uống.

6. Tránh xa căng thẳng – stress

Căng thẳng – Stress là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Để phòng ngừa tăng huyết áp nên tránh xa căng thẳng – stress, nên duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái.

Doctor/nurse checking blood pressure with sphygmomanometer gauge in focus.

Để kiểm soát huyết áp nên đo kiểm tra huyết áp thường xuyên.

7. Không hút thuốc lá

Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp. Chính vì thế, để có huyết áp tốt không nên hút thuốc là và tránh xa khói thuốc lá

8. Khám sức khỏe định kỳ

Thăm khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để kiếm tra sức khỏe tổng quát, chữa trị triệt để các bệnh lý có liên quan (nếu có). Thường xuyên đo kiểm tra các chỉ số huyết áp.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về cách phòng chống huyết áp cao, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Huyết áp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96