Cách làm máu lưu thông lên não

Máu lưu thông lên não kém lâu dần sẽ làm suy giảm các chức năng của não bộ, gây nên nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và sức khỏe. Dưới đây là những cách làm máu lưu thông lên não, bạn có thể áp dụng để chấm dứt tình trạng máu lưu thông lên não kém.

Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu não hiệu quả.

Cách làm máu lưu thông lên não

Tập thể dục thường xuyên

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những hoạt động làm tăng nhịp tim đều rất có lợi cho sự tuần hoàn máu não và sức khỏe con người. Do đó, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu não hiệu quả. Các bài tập như đi bộ, đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, yoga, bơi lội, hít thở sâu, thiền… kích thích máu lên não tốt hơn. Mỗi ngày nên dành từ 45-60 phút để tập thể dục.

Bỏ thuốc lá, hạn chế chất kích thích

Thuốc lá và các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga, nước tăng lực… là nguyên nhân khiến máu lưu thông lên não kém hiệu quả. Để tăng cường máu lên não, bạn nên bỏ thuốc lá, hạn chế tối đa sử dụng chất kích thích có hại.

Để tăng cường máu lên não, bạn nên bỏ thuốc lá, hạn chế tối đa sử dụng chất kích thích có hại.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp tăng cường lưu thông máu não. Người bị chứng máu lên não kém hiệu quả nên lưu tâm điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp. Chế độ ăn nên đa dạng, cân bằng giữa các nhóm chất để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Nên ăn nhiều cá, thịt bò, thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi…

Ăn nhiều cá giúp lưu thông máu não tốt hơn.

-Các nghiên cứu khoa học cho thấy, các flavonoid được tìm thấy trong hạt ca cao, socola, nho đỏ, táo, rượu vang… có thể tăng dòng chảy của máu lên não tốt hơn. Sử dụng những thực phẩm trên với lượng vừa phải vừa giúp tăng cường lưu thông máu não, vừa tốt cho cơ thể.

-Trà xanh, các loại quả và hạt như: hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí; quả việt quất, cà chua chín, táo, dưa hấu… đều có tác dụng tốt cho sự lưu thông máu não.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về cách làm máu lưu thông lên não, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96