Cách kiểm soát bệnh cao huyết áp

Cao huyết áp là bệnh lý phổ biến thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, có liên quan tới các yếu tố như thừa cân, béo phì, hút thuốc lá, nghiện bia rượu…Chính vì thế, việc thay đổi lối sống là cách kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả.

Bệnh cao huyết áp thường không có triệu chứng cụ thể nên nhiều người khó phát hiện sớm bệnh. Huyết áp cao có thể ảnh hưởng tới hầu hết các cơ quan trong cwo thể như tim mạch, não, thận, mắt…Chính vì thế việc điều trị huyết áp cao là việc làm cần thiết và cấp bách nhằm kiểm soát biến chứng và ngăn ngừa bệnh tiến triển, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Thông thường, khi bị cao huyết áp (huyết áp tâm thu (tối đa) trên 140mmHg hoặc huyết áp tâm trương (tối thiểu) trên 90mmHg) người bệnh sẽ được chỉ định dùng thuốc hạ huyết áp. Người bệnh cần tuân thủ theo đúng đơn thuốc và liều lượng, thời gian chữa trị của bác sĩ. Đồng thời áp dụng những biện pháp dưới đây để kiểm soát tốt bệnh cao huyết áp.

Cách kiểm soát bệnh cao huyết áp

Bệnh cao huyết áp làm ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể như tim mạch, não, thận…

Giảm cân nặng

Huyết áp thường tăng lên khi trọng lượng cơ thể bạn tăng lên. Chỉ cần giảm 4,5 kg, huyết áp của bạn đã được hạ xuống.

Giảm cân cũng làm cho các loại thuốc hạ huyết áp bạn đang dùng hiệu quả hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên – ít nhất là 30-60 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn từ 4-9mm Hg. Việc tăng mức độ tập thể dục có thể làm giảm huyết áp của bạn chỉ trong vòng một vài tuần.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa ít chất béo bão hòa và cholesterol sẽ làm giảm huyết áp của bạn tới 14 mmHg.

Bạn không thể thay đổi thói quen ăn uống ngay lập tức nhưng bạn có thể áp dụng một chế độ ăn lành mạnh hơn:

Viết sổ tay thực phẩm: hãy ghi chép cẩn thận những gì bạn đã ăn hàng ngày, hàng tuần và theo dõi về loại thực phẩm, số lượng, thời điểm.

Cách kiểm soát bệnh cao huyết áp

Để kiểm soát huyết áp cao cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh

Xem xét để bổ sung kali cho cơ thể. Kali có thể làm giảm những tác động của natri lên huyết áp

Lên danh sách mua sắm trước khi đến siêu thị để tránh việc chọn đồ ăn vặt không có lợi.

Đọc nhãn thực phẩm trước khi mua để loại bỏ những thực phẩm chứa nhiều chất béo, chất phụ gia, phẩm màu…

Ăn giảm muối

Lời khuyên của các chuyên gia y tế là người bệnh cao huyết áp nên hạn chế lượng muối thấp hơn 2,3 mg mỗi ngày.

Để giảm muối trong chế độ ăn uống của bạn, hãy lựa chọn thực phẩm ít muối, tăng cường đồ luộc, hấp. Hạn chế chiên, xào. Ăn ít thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm đóng hộp.

Hạn chế uống bia rượu

Với số lượng nhỏ, rượu có khả năng làm giảm huyết áp của bạn từ 2-4 mmHg.

Nhưng nếu bạn uống nhiều hơn, rượu thực sự có thể làm tăng huyết áp đồng thời làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp cao.

Do đó hãy theo dõi và kiểm soát việc uống bia rượu. Đối với người nghiện rượu cần giảm dần liều lượng tới khi bỏ hẳn. Không uống quá say hoặc uống nhiều loại cùng lúc bởi nó có thể gây tăng huyết áp đột ngột.

Cách kiểm soát bệnh cao huyết áp

Hạn chế rượu bia, thuốc lá…sẽ giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp tiến triển

Tránh thuốc lá và khói thuốc

Chất nicotin trong thuốc lá có thể làm tăng huyết áp của bạn tới10 mmHg trong một giờ sau khi hút. Hút thuốc trong suốt cả ngày có nghĩa là huyết áp của bạn sẽ liên tục cao.

Bên cạnh đó người hít phải khói thuốc cũng có thể làm cho huyết áp tăng dần.

Theo dõi huyết áp tại nhà

Nếu bị huyết áp cao, bạn cần phải theo dõi huyết áp tại nhà. Đây là cách kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả. Cần tự học cách theo dõi huyết áp và bảo vệ cơ thể mình khỏi nguy cơ tiến triển bệnh.

Nên tái khám định kỳ theo lịch hẹn để đo huyết áp thường xuyên và điều chỉnh đơn thuốc điều trị cao huyết áp phù hợp.

Để tìm hiểu thêm về cách kiểm soát bệnh cao huyết áp, mời độc giả liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Cho một trái tim khỏe
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96