Cách hạ huyết áp

Khi bị cao huyết áp nếu không có cách hạ huyết áp kịp thời rất có thể sẽ gây nên biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ đe dọa tính mạng người bệnh.

Cao huyết áp có thể tấn công và đe dọa tính mạng người bệnh bất cứ lúc nào. Người bệnh bị cao huyết áp nếu có bất kỳ tác động đến cơ thể về tâm sinh lý đều có thể khiến huyết áp tăng cao. Khi huyết áp tăng cao đột ngột cơ thể thường có biểu hiện đau đầu, choáng váng,.. lúc này người bệnh cần biết cách hạ huyết áp kịp thời nhanh chóng. Dưới đây là một số cách hạ huyết áp bằng phương pháp tự nhiên đem lại hiệu quả tốt, người bệnh có thể áp dụng mỗi ngày để điều hòa huyết áp ở mức bình thường.

Vuốt ấm hai vành tai

Cách hạ huyết áp

Cách hạ huyết áp bằng cách vuốt ấm hai vành tai được thực hiện như sau: dùng ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay vuốt dọc hai vành tai, từ trên xuống dưới khoảng 9-10 lần. Vành tai và cột sống có những điểm phản xạ tương ứng với nhau, do đó vuốt ấm vành tai cũng là tác động vào cột sống lưng, vừa có tác dụng điều hòa thần kinh giao cảm, vừa kích thích sự lưu thông khí huyết ở phần vệ khí.

Tập thể dục

Cách hạ huyết áp

Theo các bác sĩ nghiên cứu về bệnh tim mạch, chỉ cần luyện tập hoặc hoạt động thể chất đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày trong tuần có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Chính vì vậy, những người bị cao huyết áp hãy chọn cho mình một môn thể thao thích hợp như đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe đạp…

Vuốt dọc hai bên mũi

Cách hạ huyết áp

Mỗi bàn tay vuốt một bên mũi, vuốt đều hai bên cùng một lúc. Dùng ngón tay trỏ vuốt từ huyệt ấn đường (điểm giữa hai đầu chân mày) xuống dọc theo hai bên mũi qua khóe miệng đến tận chót cằm. Vuốt chậm, nhẹ và làm từ 15-20 lần. Kích thích huyệt ấn đường có tác dụng làm phóng thích chất endorphine nội sinh có thể làm cho an thần, hạ huyết áp và giáng khí.

Bổ sung thực phẩm giàu kali

Cách hạ huyết áp

Phần lớn các muối khoáng đều có thể làm tăng huyết áp song kali lại có thể làm giảm ảnh hưởng bất lợi của natri. Hầu hết bệnh nhân cao huyết áp đều thiếu khoáng chất kali. Một số thực phẩm chứa nhiều kali bao gồm chuối, khoai tây nướng cả vỏ, nước cam, sữa chua tách kem cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của người bệnh cao huyết áp.

Thở sâu

Cách hạ huyết áp

Thở sâu, chậm, kết hợp với yoga, ngồi thiền sẽ giúp làm giảm các loại hormon gây căng thẳng – tác nhân làm tăng lượng renin, một loại enzym trong thận làm tăng huyết áp.

Uống nước

Cách hạ huyết áp

Nước lọc là một trong những lựa chọn đơn giản nhất, rẻ nhất, có lợi cho sức khỏe nhất và là một cách hạ huyết áp khá hiệu quả. Sự mất nước khiến mạch máu bị co khít lại, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn và kết quả là tăng vọt huyết  áp. Do vậy, cần bổ sung nước đầy đủ, mỗi người cần uống ít nhất 1,5- 2 lít nước mỗi ngày.

Khám sức khỏe định kỳ

Cách hạ huyết áp

Khám sức khỏe cần được thực hiện ít nhất 3-6 tháng 1 lần để phát hiện sớm và loại bỏ những nguy cơ biến chứng do cao huyết áp gây ra.

Bên cạnh những cách hạ huyết áp bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt, vận động cơ thể, tác động các huyệt trên cơ thể, thì việc thăm khám định kỳ với người bệnh cao huyết áp vẫn rất cần thiết. Khám sức khỏe định kỳ, người bệnh sẽ được bác sĩ chuyên khoa thăm khám, theo dõi huyết áp và tư vấn điều trị hiệu quả. Việc thăm khám sức khỏe cần được thực hiện ít nhất 3-6 tháng 1 lần để phát hiện sớm và loại bỏ những nguy cơ biến chứng do cao huyết áp gây ra.

Nếu còn băn khoăn cần được giải đáp, xin vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896, hotline 0904970909 để được các chuyên gia giải đáp cụ thể.

Tag: tăng huyết áp, chỉ số huyết áp, huyết áp bình thường

Tưng bừng khai trương cơ sở 2 Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội. MIỄN PHÍ KHÁM BAN ĐẦU cho các chuyên khoa và rất nhiều ưu đãi hấp dẫn khác:

  • Giảm 40% các gói khám sức khỏe và các gói tầm soát ung thư
  • Miễn phí khám ban đầu tất cả các chuyên khoa và giảm 30% phí phát sinh
  • Giảm 30% dịch vụ nội soi dạ dày đại tràng không đau – không khó chịu
  • Giảm 20% tất cả các gói thai sản

Và hàng ngàn quà tặng hấp dẫn khác. Đặc biệt tất cả khách hàng được bốc thăm may mắn chắc chắn trúng quà. Duy nhất áp dụng vào 29/3 tại cơ sở 2 BV Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng. Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký. Tham khảo thêm chi tiết chương trình tại đây

Chuyên mục: Huyết áp cao
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96