Cách giảm cholesterol tự nhiên

Hàm lượng LDL-cholesterol trong máu cao có thể gây tắc động mạch do tạo nên những mảng bám tích tụ trong lòng mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bài viết dưới đây mách bạn một số cách giảm cholesterol tự nhiên.

Các loại đậu: Các loại đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen… giàu chất xơ hòa tan, có khả năng liên kết với muối mật cholesterol-laden trong ruột non và thúc đẩy sự bài tiết của chúng cùng với chất thải.

Các loại đậu có thể giúp giảm cholesterol hiệu quả

Các loại đậu có thể giúp giảm cholesterol hiệu quả

Táo: Giống như các loại đậu, táo là một nguồn tuyệt vời của chất xơ hòa tan, chủ yếu là pectin giúp hạ cholesterol “xấu”.

Các loại hạt: Quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn, hạt bí, hạt chia, hạt lanh… chứa nhiều protein, chất béo không bão hòa đơn, không bão hòa đa, các vitamin, khoáng chất và chất xơ có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ăn các loại hạt giúp giảm cholesterol “xấu” mà không làm ảnh hưởng đến mức độ cholesterol “tốt” trong cơ thể.

Yến mạch và cám yến mạch: Thực phẩm này có beta-glucan, một chất xơ hòa tan trong nước có khả năng giảm lượng cholesterol “xấu” trong máu. Ngoài ra, cám yến mạch còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm và sự tích tụ mảng bám trong lòng mạch.

Trà xanh: Mức cholesterol “xấu” sẽ giảm xuống nếu mỗi ngày bạn uống 2 tách trà xanh. Nguyên nhân do trà xanh giàu chất chống oxy hóa có tên là epigallocatechin gallate (EGCG).

Bưởi đỏ: Ăn một trái bưởi đỏ mỗi ngày trong một tháng có thể giúp giảm 20% cholesterol “xấu” trong cơ thể. Bưởi có tác dụng bảo vệ tim mạch do có các hợp chất liminoids, lycopene, pectin có trong bưởi đỏ.

Rượu vang đỏ hoặc nho: Chất resveratrol được tìm thấy trong nho đỏ được sử dụng để làm rượu vang đỏ có thể giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” trong máu. Nó cũng giúp chống lại bệnh động mạch vành nhờ chứa chất chống oxy hóa và chống viêm.

Thăm khám sức khỏe định kỳ để đối phó với những nguy cơ bệnh tim mạch

Thăm khám sức khỏe định kỳ để đối phó với những nguy cơ bệnh tim mạch

Dầu thực vật: Chất sterols và stanols, được gọi chung là “phytosterol” là những chất hay có trong dầu thực vật. Điều này có được nhờ phytosterol có khả năng hấp thụ cholesterol trong ruột non.

Thực phẩm chức năng giúp hạ cholesterol: Sinetrol, L-carnitine fumarat hay coenzym Q10 là những chất khá nổi tiếng giúp hạ cholesterol, hạ triglycerides (chỉ số mỡ máu).

Ngoài những cách giảm cholesterol tự nhiên như trên, người bệnh nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám kiểm tra mức độ cholesterol trong máu và điều trị kịp thời hiệu quả càng sớm càng tốt.

Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc băn khoăn cần được giải đáp vui lòng liên hệ tổng đài 1900558896, hotline 0904970909.

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96