Cách đề phòng bệnh cao huyết áp

Hiện nay, ngày càng nhiều người bị cao huyết áp và căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa. Phòng ngừa bệnh là cách tốt nhất để tránh các biến chứng tăng nặng của cao huyết áp. Vậy cách đề phòng bệnh cao huyết áp như thế nào?

Cách đề phòng bệnh cao huyết áp là vấn đề được rất nhiều người quan tâm

Cách đề phòng bệnh cao huyết áp là vấn đề được rất nhiều người quan tâm

Bệnh cao huyết áp gây hại cho sức khỏe thế nào?

Cao huyết áp được coi là căn bệnh giết người thầm lặng, vì bạn có thể mắc bệnh nhưng không hề hay biết. Đây là nguyên nhân chính gây ra các bệnh tim mạch, chứng suy thận… Bệnh cao huyết áp gây ra những tác hại khôn lường: Hiện tượng tăng huyết áp tâm thu hay huyết áp tâm trương làm tăng nguy cơ bệnh tim, bệnh thận, làm nặng thêm bệnh lý mạch máu, tổn thương mắt, đột quỵ (tổn thương não).

Nếu bệnh cao huyết áp không được chẩn đoán sớm hoặc không dược chữa trị đúng mức sẽ dẫn đến:

– Đột quỵ (mạch máu dẫn đến não bị nghẹt hoặc vỡ).

– Tắc nghẽn mạch máu

– Suy tim.

– Thận và mắt bị tổn thương.

Giảm thiểu uống rượu bia là một trong những cách giúp đề phòng cao huyết áp

Giảm thiểu uống rượu bia là một trong những cách giúp đề phòng cao huyết áp

Cách đề phòng bệnh cao huyết áp

– Dinh dưỡng hợp lý là cách đề phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả:

+ Ăn nhiều rau xanh: nên thực hiện chế độ ăn uống với các loại thực phẩm trái cây sạch, rau quả tươi, quả khô chứa rất nhiều chất xơ như: gạo lức, các loại hạt, măng… có tác dụng chuyển hóa các loại chất béo và giúp làm hạ huyết áp.

+ Ăn nhiều các loại cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ, giảm lượng muối trong thức ăn

+ Tránh ăn đồ chế biến sẵn, thức ăn nhanh.

+ Không ăn quá muộn, quá nhiều.

– Uống nước trước khi đi ngủ

Một số công trình nghiên cứu cho thấy trước khi đi ngủ, uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa chứng tai biến mạch máu não. Những trường hợp tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tai biến mạch máu não.

– Lối sống lành mạnh

– Tập thể dục đều đặn, vừa sức, ít nhất 30 phút/ngày.

– Tránh hút thuốc lá và hít khói thuốc. Giảm thiểu uống rượu bia và các đồ uống có chất kích thích.

– Làm việc, nghỉ ngơi điều độ, tránh căng thẳng, áp lực.

Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Khám sức khỏe định kỳ thường xuyên để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

– Khám sức khỏe định kì

+ Với người bình thường, bên cạnh chế độ ăn và lối sống lành mạnh, một cách đề phòng bệnh cao huyết áp vô cùng quan trọng là thăm khám sức khỏe định kì thường xuyên 6 tháng/lần để được bác sĩ chẩn đoán, tư vấn và đưa ra cách điều trị phù hợp nhất khi có biểu hiện của chứng cao huyết áp.

+ Với người có tiền sử tăng huyết áp, càng chú ý khám sức khỏe thường xuyên, kiểm soát mức huyết áp ở mức bình thường, ổn định.

– Dùng thuốc hạ áp thường xuyên với người từng bị cao huyết áp

Trong trường hợp người từng bị cao huyết áp, người có tiền sử bị tai biến mạch máu não, các bệnh tim mạch, có thể dùng thuốc hạ áp đều đặn hàng ngày. Việc dùng thuốc phải theo đúng chỉ định của bác sĩ về loại thuốc, liều lượng, cách dùng và không tự ý dừng thuốc.

Những thông tin trên đây đã cho biết các cách đề phòng bệnh cao huyết áp. Nếu còn điều gì chưa hiểu rõ, muốn được giải đáp cụ thể, bạn vui lòng liên hệ 1900558896/0904970909 để được tư vấn hiệu quả nhất.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Huyết áp cao

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96