Cách chữa mất ngủ cho nam giới

Thói quen sử dụng các chất kích thích, stress, áp lực công việc,… là những nguyên nhân gây mất ngủ nam giới. Dưới đây là cách chữa mất ngủ cho nam giới hiệu quả, bạn đọc còn thể tham khảo.

Nam giới dễ mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe

Stress, căng thẳng trong công việc, cuộc sống: Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến nam giới mất ngủ. Theo khảo sát của Viện Nghiên cứu xã hội, Kinh tế và Môi trường (iSEE) công bố vào tháng 6.2015, nam giới nước ta đang chịu nhiều áp lực hơn nữ giới về kiếm tiền nuôi gia đình (54,2%), cân bằng giữa công việc và gia đình (37,9%), hay quan hệ họ hàng (16%).

Thói quen thức đêm gây hiện tượng mất ngủ ở nam giới

Thói quen thức đêm gây hiện tượng mất ngủ ở nam giới

Ảnh hưởng từ môi trường sống: Không gian sống ồn ào, ô nhiễm khói bụi, đặc biệt là tại các thành phố lớn, làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc.

Sinh hoạt không điều độ: Xáo trộn trong giờ giấc sinh hoạt, không điều độ trong ăn uống… là nguồn cơn của việc mất ngủ ở đa số nam giới. Nhiều quý ông liên tục thức khuya theo dõi các giải bóng đá, quần vợt, boxing… làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lạm dụng chất kích thích: Thói quen dùng rượu bia, café, thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nam giới mất ngủ. Các chất kích thích này tác động lên hệ thần kinh, gây hưng phấn quá mức khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ ở nam giới

Để cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ nên tập thói quen ngủ và thức vào một thời điểm nhất định trong đêm; Không nên ngủ buổi trưa quá dài (trung bình 15 – 30 phút là đủ);

Phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng (không có quá nhiều đồ vật, sách vở…), ánh sáng phù hợp (không quá sáng);

Không ăn quá no hoặc ngược lại bị quá đói sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ;

Không uống trà trước lúc ngủ

Không uống trà trước lúc ngủ

Tránh uống trà, cà phê đậm đặc vài giờ trước khi ngủ;

Tập thư giãn (nằm thả lỏng các cơ từ mặt, cổ, ngực, bụng, tay, chân; Không nghĩ ngợi miên man.

Không nên làm dụng thuốc ngủ, thuốc an thần để “cưỡng ép” bởi đây không phải cách chữa mất ngủ giúp giải quyết tận gốc nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ.. Đồng thời, lạm dụng thuốc ngủ còn gây nhiều nguy hại cho sức khỏe. Thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm, hoang tưởng, gây suy gan, thận…

Ngoài ra có thể dùng một số dược liệu có tác dụng trấn tĩnh, giúp dễ ngủ như rau rút; Củ sen, hạt sen, tâm sen, củ súng,… ăn hoặc uống nước ép quả cà chua, cà rốt, quả bơ, trái khóm, chuối… vì có chứa nhiều vitamin B2, B3, B6, C… giúp cơ thể tạo được chất serotonin, một loại hormone giúp ngủ ngon.

Thăm khám sức khỏe để được tư vấn cách chữa mất ngủ cho nam giới hiệu quả

Thăm khám sức khỏe để được tư vấn cách chữa mất ngủ cho nam giới hiệu quả

Mất ngủ đôi khi có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý, vì vậy nam giới bị mất ngủ nên đến bệnh viện thăm khám để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn điều trị kịp thời hiệu quả.

Với những thông tin trên đây nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp cụ thể có thể liên hệ tổng đài 1900558896/ 0904970909 để được hỗ trợ.

Tưng bừng khai trương cơ sở 2 Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội. MIỄN PHÍ KHÁM BAN ĐẦU cho các chuyên khoa và rất nhiều ưu đãi hấp dẫn khác:

  • Giảm 40% các gói khám sức khỏe và các gói tầm soát ung thư
  • Miễn phí khám ban đầu tất cả các chuyên khoa và giảm 30% phí phát sinh
  • Giảm 30% dịch vụ nội soi dạ dày đại tràng không đau – không khó chịu
  • Giảm 20% dịch vụ Thai sản trọn gói (trừ Thai sản VIP)

Và hàng ngàn quà tặng hấp dẫn khác. Đặc biệt tất cả khách hàng được bốc thăm may mắn chắc chắn trúng quà. Duy nhất áp dụng vào 29/3 tại cơ sở 2 BV Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng. Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký. Tham khảo thêm chi tiết chương trình tại đây

Chuyên mục: Bệnh tim mạch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96