Các món ăn tốt cho tim mạch

Các bệnh lý tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở các nước phát triển. Ít người biết rằng, chế độ ăn uống khoa học cũng là cách giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là các món ăn tốt cho tim mạch mà bạn nên áp dụng.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Đậu đen chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm folate, chất chống oxy hóa, và magiê, cùng với chất xơ, giúp kiểm soát cả cholesterol và lượng đường trong máu.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Ăn một vài quả óc chó mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol của bạn và bệnh viêm ở động mạch trái tim.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Đậu tương có thể giúp hạ triglyceride trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc mỡ máu cao.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Trong khoai lang cũng có nhiều chất xơ, vitamin A, và lycopene…có chỉ số đường huyết thấp, khoai lang sẽ không gây ra lượng đường trong máu.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Rau cải xoăn là loại rau lá xanh đậm rất giàu kali và magiê, khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp. Rau cải xoăn cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin A, và chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin tốt cho tim mạch của bạn.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Cà rốt có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Hạnh nhân chứa rất nhiều các sterol thực vật, chất xơ, và chất béo có lợi cho tim. Hạnh nhân có thể giúp hạ thấp LDL cholesterol.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ…có thể làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và huyết áp, đồng thời giúp giảm triglyceride máu và kiềm chế viêm.

Các món ăn tốt cho tim mạch

Đậu phụ là một món ăn tốt cho tim mạch của bạn bởi nó chứa nhiều protein đậu nành, các khoáng chất, chất xơ, chất béo không bão hòa.

Để tìm hiểu thêm thông tin những món ăn tốt cho tim mạch, mời độc giả liên hệ theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Từ khóa:
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96