Bỏ túi 5 thực phẩm phòng ngừa suy tim hiệu quả

Suy tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong lớn trong top các bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Tuy nhiên, suy tim có thể phòng ngừa từ chính thói quen sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là dinh dưỡng, dưới đây là 6 thực phẩm phòng ngừa suy tim hiệu quả bạn nên biết:

Cải xoăn

Cải xoăn là thực phẩm tốt cho sức khỏe và tim mạch

Cải xoăn nằm trong top những thực phẩm tốt cho tim mạch và ngừa suy tim hiệu quả. Trong cải xoăn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, axit folic và axit béo omega-3 dồi dào. Đặc biệt, cải xoăn cũng chứa nhiều lutein giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch hiệu quả.

Không chỉ thế, cải xoăn còn chứa hợp chất glucoraphanin có tác dụng kích hoạt protein Nrf2 để tạo ra lớp phủ trong động mạch giúp ngăn ngừa các mảng bám dính vào.

Tỏi

Tỏi là gia vị tốt cho sức khỏe

Tỏi là một gia vị quen thuộc, trong tỏi có chứa chất kháng khuẩn cao, có khả năng ức chế enzym làm co thắt mạch máu. Tỏi giúp phòng chống bệnh suy tim và chứng cao huyết áp rất tốt.

Tỏi có những tác động tích cực đến sự tích tụ mảng bám trong mạch máu đồng thời giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch thường gặp.

Sô cô la đen

Socola đen tốt cho sức khỏe tim mạch

Sô cô la đen có nguồn gốc từ cacao, chứa nhiều hợp chất flavanol có tác dụng cải thiện tính linh hoạt của máu và giúp bảo vệ tim mạch rất hiệu quả. Bạn nên ăn sô cô la đen thay vì ăn sô cô la trắng bởi chúng chứa hàm lượng chất flavanol cao hơn.

Đậu lăng

Đậu lăng là thực phẩm giúp ngừa suy tim hiệu quả

Nhiều nghiên cứu chỉ ra, ăn đậu lăng thường xuyên có tác dụng làm giảm tới 82% nguy cơ tử vong do bệnh tim gây ra. Lý giải cho vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong đậu lăng có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho tim như chất xơ, axit folic, đạm thực vật, kali và magnesium.

Cam

Cam là thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch

Trong cam có chứa chất xơ hòa tan pectin có tác dụng thấm hút cholesterol trong thực phẩm, giúp ngăn cho chúng hấp thu vào cơ thể.  Ngoài ra, chất pectin còn giúp trung hòa protein galectin-3 – là một chất có khả năng làm tổn thương tim, dẫn tới bệnh suy tim thường gặp.

Ngoài ra, hàm lượng kalicó trong cam sẽ giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể, từ đó giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, để bảo vệ trái tim khỏe mạnh thì bạn đọc cần kết hợp chế độ tập luyện và thăm khám sức khỏe định kỳ.

 

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96