Bệnh tim và cách phòng ngừa

Theo nghiên cứu, bệnh tim mạch có thể gặp ở mọi đối tượng, lứa tuổi nhưng hay gặp nhất ở tuổi trung niên và cao tuổi. Với phụ nữ sau mãn kinh sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh tim ở phụ nữ sau mãn kinh hiệu quả?

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một trong số đó bắt nguồn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày như chế độ ăn uống không hợp lý, ít vận động, hút thuốc lá, thừa cân, béo phì…

Từ những nguyên nhân gây bệnh, chúng ta sẽ có cách phòng ngừa bệnh tim hiệu quả.

1. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá có thể làm tăng gấp 2 lần nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng gây hại cho người xung quanh vì họ sẽ trở thành những người hút thuốc thụ động. Nếu bạn không hút thuốc lá thì cần tránh xa môi trường có khói thuốc vì hút thuốc lá thụ động cũng có thể làm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bệnh tim và cách phòng ngừa

Hút thuốc lá có thể làm tăng gấp 2 lần nguy cơ mắc bệnh tim nên cần tránh

Ngoài ra hút thuốc lá còn làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi, ung thư vòm họng…

2. Duy trì cân nặng cơ thể:

Sau mãn kinh, phụ nữ dễ tăng cân và béo phì. Béo phì gây tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì thế, để phòng ngừa bệnh tim mạch bạn nên giữ cân nặng cơ thể ở mức hợp lý, tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo hoặc thức ăn nhanh. Đồng thời cần có chế độ ăn uống khoa học để duy trì cân nặng ở mức độ cho phép. Nếu bị béo phì cần thực hiện chế độ giảm cân. Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có một chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân nhanh chóng.

3. Luyện tập:

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh thì bạn nên luyện tập thể dục đều đặn, ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Luyện tập đều đặn cũng giúp bơm máu đi khắp cơ thể hiệu quả hơn và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như cao huyết áp, cholesterol và stress. Ngoài ra, luyện tập cũng giúp duy trì nồng độ đường huyết ở mức ổn định.

Bệnh tim và cách phòng ngừa

Chế độ vận động sinh hoạt hợp lý vừa giúp tăng cường sức khỏe lại đầy lùi nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Bạn nên lựa chọn những môn thể thao yêu thích, thực hiện những bài tập phù hợp với sức khỏe, tránh luyện tập gắng sức mà ảnh hưởng tới sức khỏe.

4. Thực phẩm dinh dưỡng

Ngoài việc duy trì cân nặng ở mức hợp lý thì bạn cũng nên xem xét tới thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày.

Giảm thiểu tiêu thụ mỡ động vật, đặc biệt là các sản phẩm bơ sữa quá nhiều. Nó sẽ làm tăng cholesterol nhiều hơn các thực phẩm khác. Giảm thiểu sử dụng các chất nhiều calo, thực phẩm ít dinh dưỡng như bánh nướng, khoai tây chiên, các loại ngũ cốc có đường đóng hộp, thực phẩm chế biến khác, cũng như các loại đồ ăn nhẹ từ khoai tây chiên đến thịt ướp muối. Những loại này gây ra bệnh béo phì, làm tăng cả cholesterol toàn phần lẫn cholesterol có hại LDL, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để giúp bữa ăn giàu chất xơ và ít chất béo thì bạn nên ăn nhiều rau xanh, quả tươi, thực phẩm cây họ đậu, ngũ cốc nguyên cám và cá.

5. Khám sức khỏe định kỳ

Bệnh tim và cách phòng ngừa

Ngoài ra, khám sức khỏe định kỳ giúp chúng ta nắm được tình trạng sức khỏe và xử trí sớm các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể

Để phòng tránh các vấn đề về sức khỏe thì bạn nên đi khám sức khỏe định kỳ. Các bệnh như tiểu đường, tăng cholesterol và cao huyết áp được cho là các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim. Thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn sớm phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể để có cách xử trí kịp thời, hiệu quả, giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Để tìm hiểu thêm thông tin về bệnh tim và cách phòng ngừa, mời độc giả liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

TỪ KHÓA TÌM KIẾM

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Từ khóa:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96