Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Các bệnh về tim mạch là một trong những nguy cơ hàng đầu dẫn đến tử vong. Trong 3 nguyên nhân chính gây nên các bệnh lý và biến chứng tim mạch chính là tăng huyết áp, rối loạn mỡ trong máu và đái tháo đường. Nhóm nguy cơ này gây nên chủ yếu do chế độ ăn uống không hợp lý. Vậy bệnh tim mạch nên ăn gì cho an toàn? Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo trong thực đơn của mình.

Cá hồi

Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Các hồi là nguồn omega 3 tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài tác dụng chống viêm, omega 3  còn có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Dầu oliu

Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Sử dụng loại mỡ chưa bão hòa chứa trong dầu oliu, cơ thể chúng ta sẽ được cung cấp chất polyphenol – chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu.

Rau xanh

Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Các loại rau có màu sậm cùng với cải xoăn, cải lá, bông cải,… chứa lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh lý tim mạch. Ngoài ra, rau xanh còn cung cấp lượng acid béo omega 3.

Quả bơ

Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Bơ là một loại trái cây với thành phần dinh dưỡng giàu chất đạm, chất béo không no tốt cho tim mạch và ít chất đường, bao gồm đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự sống.

 

Quả việt quất

Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Quả việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu lắng đọng ở thành mạch máu – nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não.

Đậu đen

Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Rất ít loại rau giàu chất magie như đậu đen. Nếu người lớn không được cung cấp đủ khoáng chất này hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần. Vì vậy bạn nên uống nước dậu đen hàng ngày

Protein đậu nành

Bệnh tim mạch nên ăn gì?

Protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol máu cao

Để được tư vấn thêm về chế độ ăn uống cũng như đặt lịch thăm khám để tầm soát, chẩn đoán chính xác các bệnh lý tim mạch, xin vui lòng liên hệ 0904.970.909 để được hỗ trợ.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96