Bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên có thể do nhiều nguyên nhân, ngoài nhữn thói quen sinh hoạt, thì mất ngủ còn liên quan đến các yếu tố nội tiết, các bệnh lý liên quan. Việc hiểu rõ những thay đổi và điều trị chứng mất ngủ theo nguyên nhân sẽ giúp khắc phục nhanh chóng tình trạng này

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên phần nhiều là do những thay đổi nội tiết tố, nhất là phụ nữ từ tuổi 40 trở đi, bởi đây là thời kỳ tiền mãn kinh, trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng dần bị suy yếu, dẫn đến tình trạng phối hợp lạc nhịp giữa các cơ quan này.

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên

benh-mat-ngu-o-phu-nu-trung-nien

Mất ngủ kéo dài gây mệt mỏi

Những nguyên nhân phổ biến gây bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên gồm:

Căng thẳng kéo dài làm đầu óc mệt mỏi, khiến tình trạng mất ngủ nặng hơn.

Chứng trầm cảm

Do thói quen ăn quá nhiều muộn vào buổi tối.

Thay đổi trong sức khỏe: Mệt mỏi hay những cơn đau mạn tính của xương khớp, lo âu,….khiến bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên nawgj hơn.

Do dùng thuốc, nhiều loại thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ, khó chịu.

Chênh lệch múi giờ có thể gây ra chứng mất ngủ.

Đặc biệt, nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên có liên quan chủ yếu đến những thay đổi nội tiết tố.

Điều trị bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên

benh-mat-ngu-o-phu-nu-trung-nien-jpg2

Mất ngủ làm giảm hiệu quả công việc

Thay đổi thói quen ngủ và giải quyết bất kỳ nguyên nhân của chứng mất ngủ giúp khôi phục lại giấc ngủ ngon đối với nhiều người. Giấc ngủ tốt  bằng cách tập thư giãn trước khi đi ngủ và tăng thời gian thúc đẩy giấc ngủ, âm thanh và sự tỉnh táo vào ban ngày.

Hành vi liệu pháp

Tập thói quen ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ

Luyện các bài tập thở là những cách để giảm bớt sự lo lắng khi đi ngủ. Những chiến lược này giúp  kiểm soát hơi thở, nhịp tim, cơ bắp căng thẳng và tâm trạng.

Liệu pháp nhận thức. Liệu pháp nhận thức có thể được dạy thông qua một ngày bởi một tư vấn hoặc trong các buổi nhóm.

Kích thích kiểm soát. Điều này có nghĩa giới hạn thời gian tỉnh dậy trên giường và kết hợp giường chỉ với giấc ngủ và tình dục.

Điều trị bằng thuốc men

Nếu mất ngủ kéo dài, chị em cần đi khám, các bác sĩ sẽ có chỉ định điều trị, có thể bao gồm hỗ trợ thuốc.

Bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên nếu kéo dài có thể gây ra các biến chứng:

benh-mat-ngu-o-phu-nu-trung-nien-jpg3

Mất ngủ kéo dài là nguyên nhân của nhiều bệnh lý

Làm giảm hiệu suất công việc.

Thời gian phản ứng chậm lại trong khi lái xe và nguy cơ tai nạn.

Vấn đề tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu.

Thừa cân hoặc béo phì.

Hệ thống miễn dịch suy giảm.

Tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của bệnh lâu dài, chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim và bệnh tiểu đường.

Do đó, điều trị và phòng ngừa bệnh mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên là rất cần thiết.

Ngoài thăm khám bác sĩ, chị em cần thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo đầy đủ và cân bằng thành phần dinh dưỡng trong từng bữa ăn.

Để biết thêm thông tin chi tiết về bệnh mất ngủ ở phụ nữ trung niên, bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp tới bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc qua số điện thoại 1900558896 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Sống khỏe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96