Bật mí các biện pháp ngăn ngừa bệnh tim

Tắm biển, ngừng hút thuốc, giảm căng thẳng…là những biện pháp giúp cải thiện hoạt động của mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Các vấn đề về tim mạch thường gặp như bệnh động mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim và bệnh tim bẩm sinh hiện nay khá phổ biến. Bệnh khó phát hiện các triệu chứng và gây nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng. Chính vì thế, hãy chủ động ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng các biện pháp sau:

Tắm biển

Thiếu vitamin D là mối đe dọa có thể gây đau tim và đột quỵ, cũng như mắc các bệnh về xương khớp. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng này bằng cách tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50% phụ nữ thiếu vitamin D có khả năng bị nhồi máu cơ tim, suy tim hoặc đột quỵ cao hơn so với người có lượng vitamin D bình thường.

Bật mí các biện pháp ngăn ngừa bệnh tim

Tắm nắng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D từ nắng mặt trời cũng là một biện pháp giúp bảo vệ tim mạch của bạn

Cách đơn giản để tăng cường vitamin D cho cơ thể là bạn nên tắm biển vào buổi sáng sớm trước 9 giờ. Ngoài ra, sóng biển còn có tác dụng như liệu pháp massage nhẹ, cung cấp thêm oxy cho cơ thể, cải thiện hoạt động của mạch máu, giảm huyết áp.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng thần kinh có thể gây tổn hại tới sức khỏe tim mạch của bạn. Stress cũng khiến bạn ăn nhiều, thiếu ngủ, đồng thời uống rượu và hút thuốc khi căng thẳng làm bạn bỏ bê công việc và chăm sóc sức khỏe bản thân. Chính vì thế hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và tham gia vào các hoạt động cộng đồng để giảm căng thẳng, mệt mỏi…

Ngừng hút thuốc

Bật mí các biện pháp ngăn ngừa bệnh tim

Ngưng hút thuốc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, làm tăng nguy mắc bệnh hoặc tử vong do nhồi máu cơ tim và các bệnh khác. Theo nghiên cứu, những người từng hút thuốc sau một hoặc hai năm sau bỏ hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh sẽ giảm đáng kể.

Đạp xe 20 phút mỗi ngày

Các nhà nghiên cứu khuyên những người bị đau ngực nhẹ hoặc gặp chứng đau thắt ngực nên tập thể dục bằng xe đạp tại chỗ khoảng 20 phút mỗi ngày. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn đốt cháy calo mà còn rất tốt cho xương, não, tim và cải thiện tâm trạng của bạn.

Bổ sung vitamin nhóm B mỗi sáng

Một nghiên cứu được tiến hành ở Thụy Sĩ cho thấy những người hấp thu đầy đủ axit folic, vitamin B6 và Vitamin B12 ít có nguy cơ bị bệnh tim.

Kiểm soát huyết áp

Bật mí các biện pháp ngăn ngừa bệnh tim

Kiểm soát huyết áp bằng cách áp dụng chế độ vận động, sinh hoạt khoa học sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch

Tim phải lao động cật lực hơn bình thường trong tình trạng huyết áp cao sẽ dẫn đến nguy cơ bị tổn thương. Huyết áp cao có xu hướng làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, suy thận, tổn thương mắt, suy tim. Do đó hãy kiểm soát huyết áp của bạn bằng cách tập thể dục thường xuyên và giải tỏa bớt căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ phát triển thành bệnh tim.

Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày

Theo một nghiên cứu của Hà Lan, những người uống hai tách trà hoặc nhiều hơn trong một ngày giảm được nguy cơ đau tim. Trong khi đó, một nghiên cứu khác cho thấy những người uống nhiều hơn ba tách trà mỗi ngày có thể giảm 11% nguy cơ đau tim.

Để tìm hiểu thêm thông tin về các biện pháp ngăn ngừa bệnh tim, mời bạn liên hệ theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

Chuyên mục: Bệnh tim mạch
Từ khóa:
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96