Bài tập yoga cho máu lên não

Bài tập yoga cho máu lễn não là cách khắc phục tình trạng rối loạn tuần hoàn não mà không cần dùng thuốc. Phương pháp này không chỉ giúp giảm thiểu những cơn đau đầu do thiếu máu não mà còn giúp tinh thần thoải mái, khoẻ mạnh hơn

Luyện tập yoga một cách thường xuyên có thể giúp cơ thể trẻ lâu, khoẻ mạnh và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Yoga có tác dụng tốt với sức khoẻ, đặc biệt các bài tập yoga cho máu lên não rất hiệu quả. Dưới đây là bài tập yoga cho máu lên não và giúp cho làn da bạn luôn khỏe mạnh, tránh được các nếp nhăn và nguy cơ lão hóa đến sớm.

Tư thế con rắn

bai-tap-yoga-cho-mau-len-nao

Tư thế con rắn tốt cho sức khoẻ

Tư thế con rắn là một trong những động tác nằm trong tổng thể các bài tập yoga cho máu lên não, giúp cơ thể săn chắc, kích thích các cơ quan bụng, giảm căng thẳng, giảm các cơn đau thần kinh tọa, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu lên não tốt hơn.

Cách thực hiện

– Nằm nghiêng trên sàn nhà, chân duỗi thẳng, các ngón chân chạm sàn. Thực hiện chống tay dưới sàn nhà, căng vai ra, khuỷu tay sát vào cơ thể.

– Tiếp theo các bạn nhấn đầu ngón chân, bắp đùi và xương mu xuống sàn nhà và hít thở thật sâu, duỗi thẳng cánh tay, nâng ngực khỏi sàn nhà.

– Căng bả vai và ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn bên về phía trước. Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn về phía trước, uốn cong cột sống. Giữ tư thế trong 10s.

Tư thế con lạc đà

bai-tap-yoga-cho-mau-len-nao-jpg2

Tư thế con lạc đà tốt cho người bị thiếu máu não

Tư thế con lạc đà là bài tập yoga cho máu lên não hiệu quả, tư thế này cũng rất có ích cho hệ tiêu hoá và sinh sản, giúp giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay, tăng cường sự dẻo dai và cải thiện sự lưu thông máu lên não, làm đẹp da.

Cách thực hiện:

– Quỳ xuống với đầu gối và hông dang rộng hai bên, sao cho đùi vuông góc với sàn nhà. Xoay đùi nhẹ vào bên trong, khép hông lại. Giữ mông ổn định.

– Đặt bàn tay lên lưng và xương chậu, ngón tay hướng xuống đất. Đẩy bàn tay từ xương chậu đến xương cụt. Ưỡn xương cụt về phía trước, đùi đẩy về phía sau. Kết hợp hơi thở hít vào, nâng ngực cao lên bằng cách nhấn bả vai xuống thấp so với xương sườn.

– Tiếp tục giữ ổn định vị trí của xương cụt và bả vai, đầu thẳng, cằm gần ngực, tay đặt lên xương chậu. Chạm tay vào bàn chân khi giữ đùi thẳng đứng với sàn nhà. Hơi nghiêng đùi, xoay nhẹ chạm một tay vào chân. Rồi nhấn đùi thẳng đứng, xoay eo về lại vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự để chạm tay còn lại vào chân cùng bên.

–  Thả lỏng xương sườn phía trước, nâng xương chậu lên về phía xương sườn. Rồi tiếp tục nâng xương sườn lên từ xương chậu. Cố gắng kéo giãn xương sống dài hết mức có thể. Lòng bàn tay giữ chặt lấy gót chân. Xoay nhẹ cánh tay ra ngoài, đưa tay về trước ngực.

– Giữ tư thế này trong trong 15 giây đến 30s.

Tư thế con cá

bai-tap-yoga-cho-mau-len-nao-jpg3

Tư thế con cá tỏng yoga tốt cho sức khoẻ

Tác dụng: là bài tập yoga cho máu lên não rất hiệu quả, đồng thời tư thế này còn giúp làm căng làn da, loại bỏ mỡ thừa ở các vị trí như bụng, hông, đùi trong cơ thể.

Thực hiện:

– Nằm ngửa, đầu gối cong lên, bàn chân đặt trên sàn. Hít vào, nâng khung xương chậu nhẹ lên khỏi mặt sàn. L bàn tay úp xuống. Đặt mông trên mu bàn tay (giữ mông không nhấc lên khỏi tay).

– Hít vào và dồn trọng lượng cơ thể vào cánh tay, khuỷu tay, đẩy ngực về phía trước, nâng đầu và bụng lên khỏi sàn nhà. Thả lỏng đầu về vị trí cũ.

–Giữ tư thế trong 15-30 giây, thở nhẹ nhàng.

Để biết thêm thông tin về bài tập yoga cho máu lên não, bạn đọc có thể tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ, hoặc gọi điện tới 1900558896 để được tư vấn khám chữa bệnh miễn phí.

 

Chuyên mục: Sống khỏe
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96