Ăn gì giảm cao huyết áp?

Ăn gì giảm cao huyết áp là quan tâm đặc biệt của những người bệnh cao huyết áp. Bài viết dưới đây giúp bạn đọc trả lời câu hỏi ăn gì giảm cao huyết áp.

Ăn gì giảm cao huyết áp?

Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, người bệnh cao huyết áp cần phải có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Ăn những thực phẩm tốt cho huyết áp giúp người bệnh kiểm soát và duy trì huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định. Ngược lại, ăn hoặc uống những thực phẩm không tốt cho huyết áp có thể khiến huyết áp tăng vọt gây nguy hiểm cho người bệnh.

Câu hỏi ăn gì giảm cao huyết áp là băn khoăn, thắc mắc và quan tâm của rất nhiều người đặc biệt là những bệnh nhân cao huyết áp. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp, nên được bổ sung thường xuyên vào khẩu phần ăn uống hàng ngày.

– Rau xanh và hoa quả chín: Không những tốt cho hệ tiêu hóa, rau xanh và các loại hoa quả chín còn chứa nhiều chất xơ có tác dụng thấm hút nước, khiến cho lòng mạch thông thoáng. Các loại rau và hoa quả tốt cho người cao huyết áp gồm: Rau muống, cải cúc, cần tây, cà chua, cà rốt, hành tây, nấm hương,chuối, táo, lê, cam, bưởi, quả bơ, việt quất, hạnh nhân…

-Ăn nhiều cá thay vì ăn nhiều thịt. Các loại cá tốt cho huyết áp gồm cá hồi, cá ngừ, cá trích… Mỗi tuần nên ăn từ 2-3 bữa cá.

Rau xanh và các loại củ quả rất tốt cho huyết áp

–Các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa đậu nành, thịt nạc, trứng, sữa… cũng rất tốt cho người bị cao huyết áp.

-Uống nhiều nước:  Bệnh cao huyết áp nên uống nhiều nước, nên uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Lưu ý: Song song với chế độ dinh dưỡng khoa học,người bệnh cao huyết áp cần chú ý thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh, khoa học. Tập thể dục đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh xa căng thẳng – stress.

Cá tốt cho người cao huyết áp.

Bị cao huyết áp không nên ăn gì?

Như đã nói ở trên, người bệnh cao huyết áp cần hạn chế ăn những thực phẩm không tốt cho huyết áp. Theo đó, người cao huyết áp cần hạn chế ăn, uống các loại thực phẩm như:

-Thức ăn nhiều dầu, mỡ đặc biệt là đồ chiên, rán từ mỡ động vật.

– Hạn chế ăn muối

-Nói không với đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp

– Huyết áp cao kiêng ăn các món ăn từ thịt gà, thịt chó, thịt bê…

Người bị bệnh cao huyết áp nên kiêng tuyệt đối rượu bia

– Huyết áp cao kiêng ăn đồ uống có cồn như rượu, bia

– Huyết áp cao kiêng ăn nước ngọt có ga

– Hạn chế các hoạt động mạnh khiến cơ thể căng thẳng mệt mỏi

– Duy trì cân nặng, không để cho cơ thể thừa cân béo phì

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về ăn gì giảm cao huyết áp, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Huyết áp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96