9 lời khuyên làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ

Các bệnh như tăng huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu cao, rung nhĩ hoặc tiểu đường sẽ làm tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Sau đây là những lời khuyên giúp làm giảm nguy cơ này.

1. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục làm giảm từ 30 - 50% nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Tập thể dục làm giảm từ 30 – 50% nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Tập thể dục làm giảm từ 30 – 50% nguy cơ nhồi máu cơ tim. Mục tiêu đặt ra là 30 phút tập thể dục mỗi ngày trong hầu hết các ngày của tuần. Nếu không sắp xếp được thời gian, có thể chỉ cần đi bộ khoảng 15 phút vào buổi sáng và sau khi ăn trưa.

2. Thiết lập một mục tiêu hợp lý để giảm cân

Những người thừa cân hoặc béo phì không cần phải gầy mới làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Giảm từ 5 – 10% trọng lượng giúp cải thiện cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu.

3. Sử dụng thuốc điều trị bệnh tim mạch

Một nghiên cứu cho biết có khoảng 130.000 người Mỹ chết mỗi năm vì không sử dụng thuốc điều trị bệnh tim mạch theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Nếu do ảnh hưởng của tác dụng phụ, người bệnh nên thông báo với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay thế loại thuốc khác, tuyệt đối không tự ý ngừng sử dụng thuốc.

4. Ăn uống lành mạnh

Nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, cá và các loại thịt nạc.

Nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, cá và các loại thịt nạc.

Cố gắng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp làm giảm 25% nguy cơ bệnh tim mạch. Nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, cá và các loại thịt nạc.

5. Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng huyết áp, kéo theo nguy cơ  nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các triệu chứng từ chứng rung nhĩ. Do đó nên hạn chế uống rượu với 1 ly ở nữ giới và 2 ly với nam giới.

6. Ăn một ít socola

Một số nghiên cứu phát hiện thấy những người ăn socola nhiều hơn 1 lần/tuần giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, 30% nguy cơ bệnh tiểu đường và đột quỵ. Cho tới khi các nhà nghiên cứu xác định được chính xác lượng socola giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nêu trên, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ socola để không bị béo phì và gia tăng áp lực cho trái tim.

7. Không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ, kể cả ở những người không hút thuốc. Mỗi năm có khoảng 46.000 người chết vì bệnh tim có liên quan đến tiếp xúc với khói thuốc lá.

8. Chăm sóc sức khỏe răng miệng thường xuyên

Làm sạch răng 6 tháng/lần có thể làm giảm 24% nguy cơ nhồi máu cơ tim và 13% nguy cơ đột quỵ.

Làm sạch răng 6 tháng/lần có thể làm giảm 24% nguy cơ nhồi máu cơ tim và 13% nguy cơ đột quỵ.

Làm sạch răng 6 tháng/lần có thể làm giảm 24% nguy cơ nhồi máu cơ tim và 13% nguy cơ  đột quỵ. Ngoài ra nha sĩ có thể giúp phát hiện sớm những dấu hiệu của bệnh tim như nướu sưng hoặc răng lỏng lẻo- trước khi người bệnh bắt đầu có triệu chứng, nhờ đó có thể tiến hành điều trị sớm hơn.

9. Chú ý đến các triệu chứng và thông báo ngay cho bác sĩ

Đi khám kiểm tra ngay khi phát hiện các triệu chứng bất thường như khó thở,  nhịp tim không ổn định hoặc cơ thể kiệt sức. Đừng nên chủ quan coi thường rằng các triệu chứng này sẽ tự biến mất mà không điều trị.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc có hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ các bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực tim mạch giúp chẩn đoán nhanh, chính xác các bệnh lý về tim mạch và đưa ra hướng điều trị phù hợp nhất.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 090

Chuyên mục: Bệnh lý mạch máu não

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96