8 cách phòng tránh tai biến mạch máu não

Tai biến mạch máu não là bệnh lý  nguy hiểm gây tỷ lệ tử vong cao đồng thời còn để lại nhiều di chứng nặng nề – khó hồi phục về sau. Dưới đây là 8 cách phòng tránh tai biến mạch máu não hiệu quả bạn có thể tham khảo.

  1. Vận động 20 phút mỗi ngày
8 cách phòng tránh tai biến mạch máu não

Vận động thể thao thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc tai biến mạch máu não.

Ít vận động là nguyên nhân gây bệnh tai biến mạch máu não vì vậy để phòng ngừa bệnh hiệu quả, bạn cần thường xuyên vận động ít nhất 20 phút mỗi ngày. Một nghiên cứu thực hiện trên gần 40.000 phụ nữ trong thời gian 12 năm đã cho thấy đi bộ khoảng 2 giờ/tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ 30%. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm gần 40% nguy cơ.

2.   Hạn chế stress

Theo các nghiên cứu cho thấy khi bị stress, căng thẳng… quá trình chuyển hóa tại não sẽ bị kích thích sản sinh rất nhiều gốc tự do gây hại. Gốc tự do này tấn công làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu não, tạo điều kiện hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối. Từ đó, gây ra tắc mạch, thiếu máu não thoáng qua. Thời gian bị tắc kéo dài sẽ khiến tế bào thần kinh tại các vùng não không được cung cấp oxy và dưỡng chất sẽ suy yếu dần và hoại tử, dẫn đến cơn tai biến mạch máu não. Vì vậy hạn chế stress là phương pháp tốt giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não.

3. Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm

8 cách phòng tránh tai biến mạch máu não

Ngủ đủ giấc ít nhất 7 tiếng mỗi ngày giúp phòng tránh tai biến mạch máu não hiệu quả.

Các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard cho thấy những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

4. Thường xuyên sử dụng dầu olive

Sử dụng dầu olive khi nấu các món ăn như: áp chảo, rán, nướng,… sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu olive còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát đối với hơn 7.600 người Pháp có độ tuổi trên 65 cho thấy những người thường xuyên sử dụng dầu olive sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40%.

5. Quan tâm đến chứng đau nửa đầu

Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ. Hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu là phụ nữ, do sự thay đổi của nội tiết tố và thuốc men. Các chuyên gia tin rằng bạn nên chữa trị và giảm tần suất của chứng bệnh này. Hãy đi khám bác sĩ để được kê đơn hay có các liệu pháp giải tỏa căng thẳng.

6. Chú ý nếu tim đập nhanh

Đặc biệt nếu tim đập không đều đi cùng với chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực – đây là những dấu hiệu của tim đập bất thường và có khả năng tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần.

7. Bổ sung các thực phẩm giàu kali

Khoai lang, nho khô, chuối và bột cà chua là những thực phẩm chứa nhiều kali. Theo một nghiên cứu cho thấy một chế độ dinh dưỡng giàu kali sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 20%. Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa.

8. Thăm khám sức khỏe định kỳ

8 cách phòng tránh tai biến mạch máu não

Thăm khám sức khỏe định kỳ cần được thực hiện ít nhất 1-2 lần 1 năm để tầm soát phát hiện sớm nguy cơ gây tai biến mạch máu não và điều trị hiệu quả.

Để phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não, mọi người cần chủ động thăm khám sức khỏe ít nhất 1-2 lần 1 năm để tầm soát phát hiện sớm các nguy cơ gây tai biến mạch máu não như bệnh đái tháo đường, huyết áp cao,.. để điều trị hiệu quả, ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh.

Trên đây là 8 cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả, nếu bạn quan tâm cần được giải đáp, có thể liên hệ tổng đài 1900558896, hotline 0904970909 để được giải đáp cụ thể.

TÌM KIẾM LIÊN QUAN

tai biến mạch máu não liệt nửa người | điều trị tai biến mạch máu não | triệu chứng tai biến mạch máu não | dấu hiệu tai biến mạch máu não | thuốc chữa tai biến mạch máu não | tai biến mạch máu não | nhồi máu não | xuất huyết não | phòng tránh thiếu máu não | triệu chứng thiếu máu não | điều trị xuất huyết não | chảy máu não | đứt mạch máu não | cấp cứu tai biến mạch máu não | phục hồi chức năng sau tai biến | điều trị xuất huyết não | người bị tai biến nên ăn quả gì | người bị tai biến nên uống sữa gì | sữa dành cho người bị tai biến | thức ăn tốt cho người bị tai biến | trái cây tốt cho người bị tai biến | tai biến mạch máu não kiêng gì | biến chứng tai biến mạch máu não

Chuyên mục: Bệnh lý mạch máu não
Từ khóa:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96