7 thực phẩm giúp phòng chống bệnh tim mạch

Tỷ lệ người mắc bệnh tim mạch có xu hướng gia tăng nhanh chóng trong những năm gần đây. Một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch, là cách hữu hiệu để phòng chống căn bệnh nguy hiểm này.

Trái cây và rau quả

Bông cải xanh có khả năng cải thiện chức năng cơ tim đồng thời bảo vệ trước những thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể.

Bông cải xanh có khả năng cải thiện chức năng cơ tim đồng thời bảo vệ trước những thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều thức ăn có nguồn gốc từ thực vật sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn mạch vành. Các loại rau màu xanh đâm, rau họ cải (bắp cải, bông cải xanh…) và những loại trái cây, rau quả giàu vitamin C là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch mà chúng ta nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Kết quả của một nghiên cứu thí điểm khác cho thấy rằng tiêu thụ bông cải xanh (100g/ngày trong 1 tuần) làm giảm cholesterol LDL (cholesterol “xấu”) và làm tăng cholesterol HDL (cholesterol “tốt”).

Gần đây một nghiên cứu cũng đã phát hiện ra bông cải xanh có khả năng cải thiện chức năng cơ tim đồng thời bảo vệ trước những thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm có tác động đáng kể vào việc phòng chống các bệnh mạn tính.

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm có tác động đáng kể vào việc phòng chống các bệnh mạn tính.

Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm có tác động đáng kể vào việc phòng chống các bệnh mạn tính. Các loại ngũ cốc rất giàu chất chống oxy hóa, chất khoáng, vitamin, các hợp chất phytochemical và chất xơ. Những thành phần này có thể phối hợp hiệu quả để ngăn chặn sự phát triển của bệnh tim.

Các loại hạt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ những loại hạt này hàng ngày sẽ làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ những loại hạt này hàng ngày sẽ làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Các loại hạt như hạt bí, hạt dẻ, hạt óc chó, hạnh nhân… có chứa chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ những loại hạt này hàng ngày sẽ làm giảm 30% nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Chocolate đen

Nên sử dụng chocolate đen vì nó chứa nhiều flavonoid.

Nên sử dụng chocolate đen vì nó chứa nhiều flavonoid.

Cacao chứa các flavonoid có tác dụng làm máu lưu thông tốt, không bị vón cục. Ít nhất 1/3 chất béo trong chocolate là acid oleic, có tác dụng tốt cho sức khỏe, một chất béo đơn không bão hòa cũng được tìm thấy trong dầu oliu. Nên sử dụng chocolate đen vì nó chứa nhiều flavonoid. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên ăn chocolate đen ở mức vừa phải, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và trái tim.

Rượu vang đỏ có các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và trái tim.

Một nghiên cứu tại đại học Bordeaux (Pháp) chứng minh rằng uống 2 – 3 ly rượu vang mỗi ngày sẽ giảm được 30% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, 35% nguy cơ tử vong do bệnh lý tim mạch, 18 – 24% nguy cơ tử vong do ung thư. Người ta thấy rằng rượu vang đỏ có các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ mạch máu và trái tim.

Trà xanh

Trà xanh có chứa Eipgallocatechin gallate, được biết đến như một chất có khả năng chống oxy hóa cao nên rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Trà xanh có chứa Eipgallocatechin gallate, được biết đến như một chất có khả năng chống oxy hóa cao nên rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Trà xanh có chứa Eipgallocatechin gallate, hay còn gọi là EGCG, được biết đến như một chất có khả năng chống oxy hóa cao nên rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. EGCG giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, giảm cholesterol, ngăn ngừa tăng huyết áp và bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa của các hạt LDL, nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Chuyên mục: Chế độ dinh dưỡng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96