6 môn thể dục thể thao cho người cao huyết áp

Dưới đây là 6 môn thể dục thể thao cho người cao huyết áp có thể khỏe mạnh và sống chung hòa bình với bệnh

Người cao huyết áp nếu biết cách sinh hoạt kết hợp giữa chế độ ăn uống, tập luyện và dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ thì hoàn toàn có thể khỏe mạnh, duy trì ổn định huyết áp và đặc biệt là không lo biến chứng.

Cùng tìm hiểu 6 môn thể dục thể thao cho người cao huyết áp dưới đây:

Đi bộ là một trong 6 môn thể dục thể thao cho người cao huyết áp, tốt cho sức khỏe. Tạo thói quen đi bộ khoảng 30 phút hàng ngày, đi bộ nhanh để thở gấp và ra mồ hôi mang lại lợi ích hiệu quả cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu đi bộ vào mày đông lạnh, cần chú ý mặc đủ ấm,, chân nên đi dày mềm để bước đi vững chắc, dẻo dai hơn.

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe

Chạy bộ

Cùng với đi bộ, chạy bộ cũng là một trong 6 môn thể thao cho người cao huyết áp. Chạy bộ có tác dụng giúp khí huyết lưu thông, cơ vận động linh hoạt hơn. Tuy nhiên, nên khởi động chậm, chạy từ từ và tang dần tốc độ, khi thấy mệt thì giảm dần tốc độ lại, tránh quá sức.

Đạp xe

Vận động bằng cách đạp xe vào buổi sáng ở những nơi không khí trong lành, mát mẻ, vừa giúp tinh thoàn thoải mái, tốt cho người cao huyết áp.

Đạp xe mỗi ngày giúp duy trì huyết áp ổn định

Bơi lội

Bơi lội cũng là một trong 6 môn thể thao cho người bị huyết áp cao, nếu bơi lội được duy trì một cách hợp lý, vừa sức không chỉ ổn định huyết áp mà còn khiến cơ thể khỏe hơn. Cần lưu ý là không nên quá gắng sức.

Bơi lội là mộn thể thao tốt cho sức khỏe

 

Chơi cầu lông, bóng bàn

Đây là những môn thể thao an toàn và lành mạnh với người cao huyết áp. Các môn thể thao này cũng rèn luyện thần kinh, tạo tâm lý thoải mái cho người bệnh đủ các độ tuổi khác nhau.

Yoga

Thiền, tập hít thở,…có thể giúp cơ thể dẻo dai, và ổn định huyết áp. Bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày với những động tác yoga đơn giản.

Yoga giúp thư thái và tăng cường sức khỏe

Bóng rổ, bóng chuyền

Với các môn thể thao cho người cao huyết áp này, bạn nên tập luyện từ từ, khi mệt thì nghỉ ngay.

Trên đây là 6 môn thể thao cho người cao huyết áp, bạn có thể lựa chọn một môn thể thao phù hợp với sức khỏe và sở thích của bản thân, kiên trì tập luyện kết hợp với dinh dưỡng và chế độ thuốc men hợp lý, người cao huyết áp có thể yên tâm sống chung hòa bình với bệnh.

Để biết thêm thông tin chi tiết về cách chăm sóc, sinh hoạt tốt cho người bệnh cao huyết áp, quý bạn đọc vui lòng liên hệ theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn cụ thể.

 

 

 

Chuyên mục: Bạn nên đọc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96