6 cách giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới

Thư giãn, tránh xa căng thẳng – stress; tránh thừa cân – béo phì; không hút thuốc lá; hạn chế rượu bia; vệ sinh răng miệng tốt; quan hệ tình dục an toàn 6 cách giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới đã được khoa học chứng minh.

6 cách giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới

Thư giãn, tránh xa căng thẳng – stress

Khoa học đã chứng minh, tình trạng căng thẳng – stress kéo dài có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol, gây phá vỡ kết cấu động mạch, cản trở hoạt động của tim dẫn đến các bệnh lý về tim mạch ở cả hai giới. Các chuyên gia tim mạch khuyên nên thư giãn, tránh xa căng thẳng – stress để bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lý về tim mạch.

Chị em có thể thư giãn, đẩy lùi căng thẳng – stress bằng cách luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan yêu đời, tập thể thao mỗi ngày, tham gia các hoạt động cộng đồng, nghĩ dưỡng, nghe nhạc, đi dạo, spa…

Khoa học đã chứng minh, tình trạng căng thẳng – stress kéo dài có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol, gây phá vỡ kết cấu động mạch, cản trở hoạt động của tim dẫn đến các bệnh lý về tim mạch ở cả hai giới.

Tránh thừa cân -béo phì

Thừa cân – béo phì là một trong những nguyên nhân gây bệnh tim mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh động mạch vành… Do đó, chị em cần lưu ý đến khẩu phần ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi. Nếu có thừa cân – béo phì cần lên kế hoạch giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất; hạn chế chất béo, đạm, đường trong khẩu phần ăn uống; uống nhiều nước; tập luyện thường xuyên, tránh thức khuya, căng thẳng – stress…

“Nói không” với thuốc lá

Các độc chất trong thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về động mạch vành, tăng huyết áp, bệnh động mạch ngoại biên… Để bảo vệ sức khỏe nói chung và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nói riêng, chị em phụ nữ nên nói không với thuốc lá.

Để bảo vệ sức khỏe nói chung và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nói riêng, chị em phụ nữ nên nói không với thuốc lá.

Hạn chế rượu bia và chất kích thích

Rượu bia và chất kích thích là một trong những nguyên nhân làm gia tăng các bệnh lý về tim mạch. Hạn chế rượu bia và chất kích thích giúp giảm thiểu 25% nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch.

Vệ sinh răng miệng tốt

Khoa học chứng minh các loại vi khuẩn ẩn náu trong khoang miệng có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim gấp 2 lần bình thường. Vệ sinh răng miệng thường xuyên là một trong những giải pháp đơn giảm giúp bạn có hơi thở thơm tho và nâng cao tình trạng sức khỏe tim mạch. Để phòng ngừa bệnh tim mạch, chị em nên vệ sinh răng miệng mỗi ngày, nên đánh răng 03 lần/ngày, trước khi đi ngủ và sau khi ăn và dùng chỉ nha khoa để lấy sạch cặn thức ăn trong kẽ răng.

Vệ sinh răng miệng thường xuyên là một trong những giải pháp đơn giảm giúp bạn có hơi thở thơm tho và nâng cao tình trạng sức khỏe tim mạch.

Quan hệ tình dục an toàn

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, các cặp đôi có chế độ sinh hoạt tình dục điều độ (ít nhất 2 lần/ tuần) sẽ giúp phòng chống các bệnh tim mạch và mang lại nhiều tác dụng tích cực khác. Lời khuyên của các chuyên gia là nên áp dụng các biện pháp an toàn khi quan hệ tình dục để phòng tránh nguy cơ mắc phải các bệnh lây nhiễm.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về 6 cách giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

 

 

Chuyên mục: Bạn nên đọc
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96