10 thực phẩm tốt cho tim mạch

10 thực phẩm tốt cho tim mạch gồm: Cá hồi, yến mạch, dầu o liu, quả bơ, các loại hạt, đậu đỗ, cải bó xôi, hạt lanh, đậu nành và trái cây mọng.

10 thực phẩm tốt cho tim mạch

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm rất giàu omega-3, giúp giảm huyết áp và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông. Ăn 2 lần cá hồi/tuần, sẽ giúp bạn giảm một phần ba nguy cơ bị nhồi máu cơ tim.

Yến mạch

Yến mạch được xem là 1 siêu thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong bột yến mạch có rất nhiều omega-3, acid folate, chất xơ và kali, có thể giúp giảm bớt nồng độ LDL (cholesterol xấu) và giúp cho lòng mạch máu được thông thoáng hơn.

Dầu o liu

Dầu olive có chứa rất nhiều các loại chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp làm giảm nồng độ HDL và giảm nguy cơ tiến triển các bệnh lý tim mạch. Đây là một trong những loại dầu tốt nhất cho sức khỏe hệ tim mạch.

Các loại hạt

Hạt óc chó, hạnh đào, mắc ca, hạnh nhân, hạt bí có chứa rất nhiều omega-3 và các loại chất béo không bão hòa đa hoặc đơn thể rất tốt cho hệ tim mạch.

Cải bó xôi

Cải bó xôi có chứa nhiều lutein, folate, kali và chất xơ giúp hệ tim mạch khỏe mạnh.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa một lượng rất nhiều chất xơ, omega-3 và omega-6 giúp tim khỏe mạnh.

Đậu nành

Đậu nành giúp giảm cholesterol và các loại chất béo bão hòa. Chính vì vậy đậu nành là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch.

Trái cây mọng

Việt quất xanh, quả mâm xôi, dâu tây và các loại quả mọng khác chứa rất nhiều các loại chất kháng viêm, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và ung thư.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về 10 thực phẩm tốt cho tim mạch, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Cho một trái tim khỏe
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96