Top 10 thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Đăng ngày - 20/12/16

Bột yến mạch, cá hồi, quả bơ, dầu oliu, hạnh đào, quả việt quất, đậu đen, rau xanh, hạt lanh, protein đậu nành là top 10 thực phẩm tốt cho hệ tim mạch nên được bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để có một trái tim khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Top 10 thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Bột yến mạch

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Bột yến mạch và các loại hạt khác như lúa mạch, lúa mì, gạo lức… có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này giúp giảm nguy cơ bệnh đái tháo đường cũng như nguy cơ bệnh tim mạch. Do đó, chúng được coi là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe tim mạch.

Cá hồi

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach2

Cá hồi rất giàu Omega-3, tốt cho sức khỏe. Omega -3 không chỉ có tác dụng chống viêm còn có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch và giảm lượng cholesterol xấu trong máu.

Quả bơ

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach3

Quả bơ rất giàu chất đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo không no tốt cho tim mạch.

Dầu oliu

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach4

Dầu oliu giàu mỡ chưa bão hoà tốt cho các thành mạch. Ăn dầu ôliu sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Quả hạnh đào

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach5

Hạnh đào có rất nhiều vitamin E – một chất chống oxy hoá giúp phòng bệnh xơ vữa động mạch. Ngoài ra hạnh đào còn chứa nhiều canxi rất tốt cho xương và răng. Đây là loại quả có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Quả việt quất

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach6

Chất chống oxy hóa trong quả việt quất có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) lắng đọng ở thành mạch máu, bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch rất tốt.

Đậu đen

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach7

Đậu đen rất giàu magiê. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn đậu đen hàng ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 2 lần. Để có một trái tim khỏe mạnh nên ăn đậu đen hàng ngày.

Rau xanh

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach8

Các loại rau có màu xanh đậm chứa một lượng cao vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh lý về tim mạch rất hiệu quả.

 

Hạt lanh

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach9

Hạt và bột hạt lanh có thể làm giảm cholesterol ở người bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim tiểu đường…

Đậu nành

top-10-thuc-pham-tot-cho-he-tim-mach10

Các nghiên cứu cho thấy protein đậu nành khi dùng với chế độ ăn ít mỡ sẽ làm giảm cholesterol. Đây là thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch rất tốt.

Để tìm hiểu thêm thông tin về top 10 thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, mời độc giả liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 04.383.55555 hoặc 1900 558896 để được hỗ trợ tốt nhất.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU