Thực phẩm tốt cho trái tim

Đăng ngày - 05/01/17

Thực phẩm tốt cho trái tim gồm: Ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt, dầu ô liu, rau bina, cà chua, táo, bưởi, ngô, tỏi, bông cải xanh, nghệ, cam quýt, trà xanh, dưa hấu…

Thực phẩm tốt cho trái tim

thuc-pham-tot-cho-trai-tim

Cá rất giàu omega -3, là thực phẩm vàng cho sức khỏe. Omega-3 giúp bảo vệ hệ tim mạch và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Ăn cá 3 bữa/tuần giúp phòng ngừa hữu hiệu các bệnh lý về tim mạch.

Nghệ

thuc-pham-tot-cho-trai-tim2

Chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ làm giảm viêm trong các động mạch ngoại biên. Uống tinh bột nghệ hoặc ăn nghệ tươi giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch.

Trà xanh

thuc-pham-tot-cho-trai-tim3

Chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa cục máu đông, cải thiện sức khỏe tim mạch. Uống 3 tách trà xanh/ngày giúp tinh thần thoải mái và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.

Cam 

thuc-pham-tot-cho-trai-tim4

Cam là loại hoa quả rất giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe. Vitamin C có tác dụng phòng chống cảm cúm, chống lại các bệnh tim do chứa chất xơ pectin có thể làm giảm cholesterol. Vitamin C giúp tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch.

Bông cải xanh

thuc-pham-tot-cho-trai-tim5

Bông cải xanh (súp lơ) có nhiều protein, vitamin K giúp bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại, làm giảm cholesterol và cao huyết áp .

Ngũ cốc

thuc-pham-tot-cho-trai-tim6

Các loại ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng làm giảm cholesterol. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp động mạch không bị tắc nghẽn. 

Tỏi

thuc-pham-tot-cho-trai-tim7

Tỏi là thực phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tỏi giúp ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol trong máu. Các thioallyls có trong tỏi có tác dụng chống lại các cục máu đông, bảo vệ hệ tim mạch.

Các loại hạt

thuc-pham-tot-cho-trai-tim8

Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ… chứa vitamin E có tác dụng bảo vệ động mạch. Bên cạnh đó các loại hạt còn rất giàu chất xơ có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu.

Rau bina

Spinach on white

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt là một thực phẩm có tác dụng chống lại bệnh tim mạch rất tốt. Rau bina chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch. Rau bina còn có thể làm giảm cao huyết áp, giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Cà chua

thuc-pham-tot-cho-trai-tim10

Cà chua chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các thành động mạch. Chất lycopene có trong cà chua có tác dụng giữ cholesterol ở mức độ thấp.

Bưởi

thuc-pham-tot-cho-trai-tim11

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bưởi lòng đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, chất lycopene giúp ngăn ngừa tác hại cho động mạch.

Ngô

thuc-pham-tot-cho-trai-tim12

Ngô có chứa chất xơ giúp bảo vệ động mạch của bạn bằng cách đưa cholesterol ra ngoài.

Dưa hấu

thuc-pham-tot-cho-trai-tim13

Acid amin được tìm thấy trong dưa hấu giúp giảm cao huyết áp . Chất oxit nitric có trong dưa hấu còn có thể mở ra các mạch máu cải thiện dòng chảy của máu. Do đó, đây là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe.

 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về nguyên nhân bệnh tim, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU