Thực phẩm phòng bệnh máu nhiễm mỡ

Đăng ngày - 09/09/18

Máu nhiễm mỡ là bệnh xuất phát chủ yếu từ thói quen ăn uống dư thừa chất béo, đạm, bột đường; nghèo chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chế độ dinh dưỡng đúng và khoa học là một trong những giải pháp tối ưu giúp phòng bệnh máu nhiễm mỡ. Bài viết dưới đây tổng hợp những thực phẩm phòng bệnh máu nhiễm mỡ.

Thực phẩm phòng bệnh máu nhiễm mỡ

Hành tây

Thành phần prostaglandin A có trong hành tây đã được chứng minh có tác dụng giãn mạch, làm mềm các mạch máu, tăng lưu lượng máu trong mạch vành, đào thải mỡ máu. Ăn hành tây thường xuyên giúp giảm cholesterol máu rất hiệu quả và cải thiện biến chứng xơ vữa động mạch.

Giá đỗ

Giá đỗ rất giàu chất xơ và vitamin C có tác dụng hạ cholesterol, thúc đẩy quá trình bài tiết cholesterol và ngăn ngừa tích tụ cholesterol xấu ở thành mạch.

Táo

Táo có chứa nhiều chất xơ hòa tan với acid có thể hấp thụ được chất béo và cholesterol dư thừa trong cơ thể.

Cá hồi

Các hồi có hàm lượng omega-3 cao, acid béo không bão hòa có tác dụng làm giảm triglycerid, tăng mật độ lipoprotein cholesterol, tăng độ đàn hồi thành mạch. Đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn 2-3 bữa cá hồi/tuần.

Cá chép

Cũng giống với cá hồi, cá chép là một trong những thực phẩm phòng bệnh máu nhiễm mỡ rất tốt.

Thịt gà bỏ da

Thịt gà bỏ da có nhiều acid béo không bão hòa có tác dụng trong điều trị và phòng ngừa máu nhiễm mỡ. Ức gà là phần thịt có giá trị dinh dưỡng tốt nhất.

Nước chanh

Mỗi ngày uống 1 cốc nước chanh ấm giúp bạn thanh lọc, thải độc cơ thể, giảm cân và phòng ngừa máu nhiễm mỡ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe đặc biệt có tác dụng phòng ngừa máu nhiễm mỡ và các bệnh lý về mạch máu.

Dầu thực vật

Nên chế biến món ăn bằng dầu thực vật vì đây là loại dầu có hàm lượng chất béo thấp, an toàn với sức khỏe. Các loại dầu giúp phòng ngừa máu nhiễm mỡ gồm: Dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu lạc, dầu hạt cải…

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất là thực phẩm vàng giúp phòng ngừa máu nhiễm mỡ, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim mạch…

Rong biển

Rong biển có hàm lượng i – ốt cao, có tác dụng ngăn ngừa mỡ bám vào thành mạch. Đây là một trong những thực phẩm phòng bệnh máu nhiễm mỡ rất tốt nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Trên đây là một số những thực phẩm phòng bệnh máu nhiễm mỡ hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn nên có chế độ vận động, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Đặc biệt nên duy trì thói quen khám sức khỏe định kỳ 6-12 tháng/lần.

 

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Comments are closed.

MENU