Thực phẩm giúp tim khỏe mạnh

Đăng ngày - 14/11/17

Thực phẩm giúp tim khỏe mạnh gồm: Ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, sô cô la, hạt bí, trà xanh, nghệ, cam, lựu, tỏi, bông cải xanh, quế…

Thực phẩm giúp tim khỏe mạnh

Ngũ cốc nguyên cám

Các loại ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt có hàm lượng chất xơ rất dồi dào, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt bí, hạt điều… chứa nhiều chất béo và omega-3 có lợi cho tim mạch.

Sô cô la

Sô cô la đen có tác dụng giải phóng chất nitric oxit, mở rộng động mạch, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và giảm kết tụ tiểu cầu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, không nên ăn lạm dụng sô cô la. Mỗi ngày chỉ nên găn 20 gr sô cô la đen.

Quả bơ

Quả bơ rất giàu vitamin B đặc biệt là vitamin B5 tốt cho sức khỏe thượng thận. Quả bơ còn giàu omega-3 và protein rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Trà xanh

Rối loạn chức năng tế bào nội mô là nguyên nhân bị xơ cứng thành động mạch, dẫn đến các bệnh lý về tim mạch. Uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng cải thiện nhanh chóng công dụng của các tế bào nội mô xung quanh hệ tuần hoàn.

Nghệ

Nghệ có đặc tính kháng viêm. Chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ làm giảm viêm trong các động mạch ngoại biên. Do đó, nghệ là thực phẩm tuyệt vời cho hệ tim mạch.

Cam

Cam rất giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Cam chứa chất xơ pectin làm giảm cholesterol, vitamin C tăng cường các bức tường của động mạch giảm tắc nghẽn trong động mạch. Nước cam có thể cải thiện chức năng của các mạch máu.

Lựu

Lựu là loại quả rất giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện các bức tường của động mạch. Lựu đốt cháy và sản xuất nitric oxide để cải thiện mức độ máu chảy vào động mạch.

Tỏi

Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông. Ăn hai tép tỏi mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều protein, vitamin K có lợi cho sự hình thành xương và bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại. Ngoài ra, bông cải xanh rất giàu chất xơ có thể làm giảm cholesterol và cao huyết áp.

Dầu ô liu

Dầu ô liu được biết đến là loại dầu có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó là loại dầu tốt nhất để ngăn chặn một gia tăng của cholesterol trong máu. Dầu ô liu cũng có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm giúp tim khỏe mạnh, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU