Thực phẩm cho người thiếu máu

Đăng ngày - 28/09/17

Thực phẩm cho người thiếu máu gồm: Thịt bò, gan động vật, trứng, hải sản, sữa, bí ngô, bông cải xanh, mía, các loại đậu…

Thực phẩm cho người thiếu máu

 Thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm đứng đầu danh sách những thực phẩm giàu sắt. 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết. Người bị thiếu máu nên bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn uống của mình.

Gan

Gan gà, lợn, bò đều chứa hàm lượng sắt cao. 100g gan lợn cung cấp 12mg sắt, 100g gan gà cung cấp 10mg sắt và 100g gan bò cung cấp 6,5mg sắt. 

Trứng gà

Trứng đặc biệt là lòng đỏ trứng gà có chứa nhiều sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất. Ăn trứng thường xuyên giúp hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, bổ sung sắt, tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể. 

Hải sản

các loại hải sản như cua, tôm, hàu, sò, ngao, cá thu, cá hồi, cá ngừ… là những thực phẩm rất giàu sắt. Người bị thiếu máu ăn hải sản thường xuyên giúp cải thiện tình trạng bệnh rất tốt.

 Bí ngô

Bí ngô không chỉ giàu sắt mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, carotene, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, phốt pho… Trong 100g hạt bí ngô có chứa 15mg sắt. 

Khoai tây

Khoai tây cũng là một loại thực phẩm có tác dụng bổ sung chất sắt rất hiệu quả cho cơ thể. Trong 100g khoai tây chứa tới 3,2mg sắt. 

 Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C  và sắt. Trong 100g bông cải xanh chứa tới 2,7mg sắt. 

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu tương, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… có hàm lượng sắt rất dồi dào. Người bị thiếu máu nên bổ sung các loại đậu vào khẩu phần ăn uống của mình để nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh.

 Mía

Trong mía chứa nhiều sắt, canxi, kẽm, vitamin, protein, axit hữu cơ… những chất rất có lợi cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm cho người thiếu máubạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 558896 hoặc số hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU