Thực phẩm bảo vệ hệ tim mạch

Đăng ngày - 16/05/18

Cá hồi, cam, dầu ô liu, quả óc chó, quả hạnh nhân, khoai lang, yến mạch, hạt lanh, quả việt quất… là những thực phẩm bảo vệ hệ tim mạch. Thường xuyên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ hệ tim mạch

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tốt hàng đầu cho sức khỏe tim mạch bởi rất giàu omega-3. Omega-3 là chất béo lành mạnh có thể giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và huyết áp thấp, làm triglycerides thấp hơn và kiềm chế chứng viêm. 

Cam

Cam có chứa chất xơ pectin chống lại cholesterol. Cam cũng rất giàukali giúp kiểm soát huyết áp. 

Dầu ô liu

Giàu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa có lợi cho tim, có tác dụng bảo vệ các mạch máu, giúp giảm nồng độ cholesterol. 

Quả óc chó

Ăn quả óc chó mỗi ngày có thể làm giảm thấp cholesterol, thể bảo vệ chống lại chứng viêm trong các động mạch của tim. Quả óc chó có hàm lượng omega-3, các chất béo lành mạnh và chất xơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch nói chung và sức khỏe nói riêng.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân có sterol thực vật, chất xơ và chất béo có lợi cho tim. Hạnh nhân có thể giúp hạ thấp LDL cholesterol “xấu”. Các chuyên gia y tế khuyên nên dùng hạnh nhân mỗi ngày.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho tim mạch. Với chỉ số glycemic thấp, loại khoai giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin A và lycopene rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bột yến mạch

Chất xơ trong yến mạch có thể giúp tim bạn khỏe mạnh bằng cách làm giảm nồng độ LDL, cholesterol có hại.

Hạt lanh

Hạt lanh giàu chất xơ, lignan và ALA – axit béo omega-3 có trong thực vật rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Chất antoxian có trong quả việt quất rất tốt cho tim. Bạn có thể thưởng thức loại quả này trực tiếp hoặc sấy khô và ăn cùng ngũ cốc, bánh nếp hoặc sữa chua.

Lưu ý: Bên cạnh chế độ ăn uống, để có sức khỏe tim mạch tốt, bạn nên tăng cường vận động, có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, thăm khám sức khỏe định kỳ và điều trị triệt để các bệnh lý có liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

 Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc đăng ký khám tim mạch tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, các bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài của Bệnh viện, điện thoại 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Comments are closed.

MENU