Phòng ngừa đau đầu bằng cách nào?

Đăng ngày - 08/12/16

Phòng ngừa đau đầu bằng cách nào luôn là vấn đề nhiều người quan tâm. Chứng đau đầu có thể không nghiêm trọng nhưng cũng có thể là biểu hiện tiềm tàng của một số bệnh lý nguy hiểm.

Phòng ngừa đau đầu bằng cách nào?

Phòng ngừa đau đầu bằng cách nào?

Đau đầu thường do nguyên nhân nào:

– Căng thẳng thần kinh, stress do công việc, gặp chuyện buồn phiền hoặc cú sốc trong cuộc sống là những nguyên nhân đau đầu mà các bạn thường gặp phải.

– Thiếu máu não.

– Trầm cảm, mất ngủ.

– Đường huyết thấp, mất nước vì nhịn ăn, ăn kém, thiếu chất hoặc do bệnh tiểu đường.

– Đau đầu do uống rượu bia quá nhiều, thường xuyên, uống phải rượu kém chất lượng.

– Một số thực phẩm như sô cô la, pho mát, hạt có thể gây đau đầu.

– Mỏi mắt do nhìn điện thoại, làm việc với máy tính, xem ti vi nhiều, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng, học tập và đọc tài liệu nhiều…

– Dị ứng với mùi hương của một số hóa mỹ phẩm, hóa chất…

– Âm thanh quá to, ánh sáng mặt trời, thay đổi thời tiết đột ngột.

Phòng ngừa đau đầu bằng cách nào?

Có nhiều cách giúp phòng ngừa đau đầu mà bạn nên biết

Có nhiều cách giúp phòng ngừa đau đầu mà bạn nên biết

– Tránh nơi có nhiều tiếng ồn lớn. Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, thư giãn trong môi trường yên tĩnh, thoải mái.

– Tập thể dục đều đặn, thường xuyên và vừa sức sẽ làm tăng lượng endorphin giúp tránh và giảm các cơn đau đầu. Nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày và 4 – 5 ngày/tuần.

– Chú ý tư thế nằm và ngồi nghỉ, tư thế làm việc: Khi ngủ hoặc nằm nghỉ, mỗi người cũng nên chọn một chiếc gối có độ cao phù hợp để không làm cổ bị mỏi, nếu gối quá cao dễ làm xương ở vùng cổ bị ảnh hưởng, nếu quá thấp bạn có thể cảm thấy khó chịu khi ngủ. Tư thế ngồi sai cách cũng dễ khiến bạn mỏi cơ, nhức đầu, vì vậy nên ngồi đúng cách và tránh ngồi quá lâu một tư thế.

– Thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Hạn chế ăn nhiều mỡ động vật, mì chính, dùng ít các gia vị cay nóng, giảm muối…

– Uống nhiều nước: Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày, đây là điều được bác sĩ khuyên dùng để giúp phòng tránh những cơn đau đầu.

– Không sử dụng hoặc hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, café,… Chất cồn trong rượu sẽ làm cơ thể bị mất nước, tăng triệu chứng đau đầu. Chất nicotin trong thuốc lá không chỉ có hại cho cơ thể mà còn làm triệu chứng đau đầu tăng lên.

– Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, mỗi người nên dành 7- 8 giờ để ngủ mỗi ngày. Nên có thời gian đi ngủ và thời gian dậy cố định hàng ngày sẽ rất tốt cho thể chất và tinh thần. Không nên ăn nhiều và ăn quá muộn vào buổi tối.

– Ngoài ra, trước khi đi ngủ và sáng sớm lúc thức dậy, nên dùng bàn tay xoa bóp vùng trán, hai bên thái dương và quanh hai hố mắt, đỉnh đầu,… để hạn chế sự phát sinh của các cơn đau đầu.

– Tránh stress, hạn chế căng thẳng, áp lực kéo dài bằng cách nghỉ giải lao, thư giãn, tự cân bằng (có thể áp dụng phương pháp tập thiền, yoga, massage, nghe nhạc nhẹ, giải trí, hoặc cách nào phù hợp nhất, khiến bạn thoải mái).

Khám định kì tại bệnh viện, bạn sẽ phòng tránh được các nguy cơ bệnh lý

Khám định kì tại bệnh viện, bạn sẽ phòng tránh được các nguy cơ bệnh lý

– Nếu đang mắc bệnh lý nào đó liên quan đến chứng đau đầu thường xuyên, cần tập trung điều trị bệnh lý đó, dùng thuốc và làm theo các chỉ định của bác sĩ, không tự ý dừng thuốc hoặc tự mua thuốc về sử dụng.

– Khám sức khỏe định kì thường xuyên 6 tháng/lần để kiểm soát tốt tình trạng cơ thể, phòng tránh và phát hiện sớm các nguy cơ bệnh lý.

Trên đây là những thông tin cho biết phòng ngừa đau đầu bằng cách nào. Nếu bạn đọc còn băn khoăn cần được giải đáp cụ thể về chứng đau đầu và các vấn đề sức khỏe khác, hoặc muốn đặt lịch hẹn thăm khám sức khỏe, vui lòng liên hệ theo số 1900558896/ 0904970909 để được tư vấn cụ thể.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU