Những bài tập tốt cho tim mạch

Đăng ngày - 05/01/18

Tập thể dục đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những bài tập tốt cho tim mạch, bạn có thể dễ dàng áp dụng mỗi ngày để hệ tim mạch luôn khỏe mạnh.

Những bài tập tốt cho tim mạch

Aerobic

Các bài tập aerobic thông thường không quá nặng, khá an toàn với người bị suy tim.

Các bài tập aerobic không cần dùng sức quá nhiều, khá an toàn với người bệnh tim mạch. Tập aerobic hằng ngày, trong khoảng thời gian hợp lý (30-45 phút) có thể giúp cải thiện sức khỏe cho người bệnh tim mạch rất hiệu quả.

 Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh là môn thể dục đem lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Đi bộ nhanh có thể làm cơ tim mạnh hơn, giảm cholesterol xấu, giúp phòng ngừa và cải thiện các bệnh lý tim mạch.

Bơi lội

Bơi lội là hoạt động thể thao nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng cải thiện tốt cho tim, phổi.

Bơi là hoạt động thể thao nhẹ nhàng nhưng cải thiện tốt cho tim, phổi.

Đạp xe

Đạp xe ngoài trời hay trong phòng tập cũng rất tốt cho tim, phổi mà không tạo áp lực lên lưng, hông, đầu gối, mắt cá. Lưu ý: Nên tránh đạp xe trong thời tiết khắc nghiệt vì có thể khiến tuần hoàn máu và thở khó khăn hơn.

Tập các bài tập trên máy

Máy tập toàn thân giúp bạn tập thể thao nhẹ, có thể tùy chỉnh mức độ tập theo sức khỏe, từ tập tay chân cho đến các bài tập toàn thân.

Yoga rất an toàn cho người bệnh tim

Yoga

Yoga rất an toàn cho người bệnh tim mạch. Yoga làm giảm căng thẳng, lo lắng, tương tự như thiền và thái cực quyền, đem lại nhiều ích lợi lâu dài cho người bệnh tim.

Quần vợt

Những bệnh nhân bị bệnh tim nhẹ khi tập quần vợt sẽ nhận thấy các thay đổi thể chất đáng kể, giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Lưu ý: Cần chú ý nhiệt độ và giữ cơ thể đủ nước.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những bài tập tốt cho tim mạch, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU