Hội chứng mất ngủ ở người trẻ

Đăng ngày - 12/07/17

Tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống sinh hoạt và sức khỏe của chúng ta. Điều đáng nói hơn, hội chứng mất ngủ không còn là căn bệnh của người cao tuổi mà còn ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi. Hội chúng mất ngủ ở người trẻ có mối liên quan mật thiết đến nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt và lối sống hiện đại.

Hội chứng mất ngủ không còn là căn bệnh của người cao tuổi mà còn ngày càng phổ biến ở những người trẻ tuổi.

Nguyên nhân gây hội chứng mất ngủ ở người trẻ

Nếu như trước đây, tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc là căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi thì nay hội chứng mất ngủ đang rất phổ biến ở những người trẻ tuổi. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Theo đó, thời gian đi ngủ muộn, lạm dụng thời gian ngủ để làm việc, lướt facebook, chat chít, xem phim giải trí là nguyên nhân gây hội chứng mất ngủ thường gặp ở những người trẻ tuổi.

Người trẻ thường rất năng động, có nhiều công việc cần thực hiện nên cần quỹ thời gian làm việc nhiều hơn bình thường. Họ tranh thủ làm việc mọi lúc mọi nơi, sẵn sàng “cắt bớt” thời gian ngủ nghỉ của mình để dành cho công việc.

Bên cạnh đó, thanh niên thường hay chủ quan với sức khỏe, ỉ mình đang ở thời kỳ sung mãn nhất của đời người nên chưa cảm nhận hết những tác hại của việc ngủ không đủ giấc.

Hội chứng mất ngủ ở người trẻ không nên xem thường

Theo các bác sĩ, người trẻ chịu nhiều tác động nội và ngoại sinh gây mất ngủ như: Áp lực học tập, công việc; các mối quan hệ bạn bè, tình cảm; chế độ dinh dưỡng mất cân đối; thói quen thức khuya; lạm dụng sử dụng các thiết bị điện tử; lạm dụng rượu bia, chất kích thích; môi trường sống ô nhiễm… Đặc biệt, các tác động từ cuộc sống hiện đại và quá trình trao đổi chất liên tục trong cơ thể làm tăng sinh quá mức các gốc tự do làm tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối làm hẹp động mạch, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não. Từ đó, gây ra những rối loạn cho cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Hậu quả của chứng mất ngủ ở người trẻ

Hội chứng mất ngủ kéo dài khiến nhiều người trẻ rơi vào tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh, lo âu, nghi ngờ, chuyện bé xé ra to, vui buồn lẫn lộn… Không những gây mệt mỏi về thể chất, tinh thần, mất ngủ còn khiến não bộ bị tổn hại nghiêm trọng. Người trẻ bị mất ngủ thường hay quên, mất tập trung, giải quyết vấn đề chậm chạp ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, chất lượng công việc.

Cách khắc phục hội chứng mất ngủ ở người trẻ

Một giấc chất lượng giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thức dậy, cơ thể cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn để hoạt động cả ngày dài. Để cải thiện giấc ngủ, người trẻ cần thay đổi lối sống bằng cách:

Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

  • Tạo thói quen đi ngủ sớm và đúng giớ giấc, không thức khuya, không ngủ nướng
  • Tránh sử dụng các thực phẩm đóng hộp, chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia và thức uống có ga;
  • Vận động thể dục thể thao thường xuyên
  • Sắp xếp thời gian học tập, làm việc hợp lý để không phải thức khuya
  • Không lạm dụng các thiết bị điện tử
  • Loại bỏ căng thẳng – stress
  • Tắm nước nóng, mát xa thư giãn, uống sữa ấm trước khi đi ngủ
  • Không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi đi ngủ

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về hội chứng mất ngủ ở người trẻ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU