Cách phòng thiếu máu não

Đăng ngày - 08/08/17

Thiếu máu não không chỉ gây nên những hiện tượng khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và khả năng tập trung học tập, làm việc của người bệnh mà còn có thể dẫn đến những biến chứng vô cùng nguy hiểm đe dọa đến tính mạng. Chính vì thế, việc phòng bệnh có ý nghĩa rất quan trọng. Bài viết dưới đây là những cách phòng thiếu máu não, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng để tránh xa căn bệnh này.

Thiếu máu não là gì?

Thiếu máu não hay còn gọi là thiểu năng tuần hoàn não là tình trạng lượng máu cung cấp lên não không đủ gây suy giảm hoặc rối loạn các chức năng của não bộ. Thiếu máu não là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, người lao động đầu óc căng thẳng, người có chế độ dinh dưỡng không đảm bảo…

Thiếu máu não thường đi kèm với các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp, đột quỵ dẫn đến tử vong… Khi bị thiếu máu não, người bệnh không nên chủ quan mà cần đi khám sớm để có biện phám xử trí kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Thiếu máu não là bệnh thường gặp ở người cao tuổi.

Cách phòng thiếu máu não

Thay đổi lối sống

Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh là cách phòng tránh bệnh tật tốt nhất. Theo đó, bạn nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, giảm áp lực trong công việc, học tập và cuộc sống, giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn nhiều; cần tránh hoặc không tiếp xúc với các loại chất kích thích như rượu bia và thuốc lá; tích cực tham gia vào các hoạt giải trí lành mạnh; tạo cho mình thói quen tốt trong cuộc sống như đi ngủ và thức dậy đúng giờ, ăn uống điều độ, không bỏ bữa, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, khám sức khỏe định lỳ 6-12 tháng/lần…

Rối loạn giấc ngủ là một trong những biểu hiện điển hình của thiếu máu não.

Chế độ ăn uống hợp lý

Mỗi người cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì tốt các hoạt động sống của cơ thể, tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật.

Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin A và C như rau quả tươi; ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, đậu đỗ, ngũ cốc, lúa mì toàn hạt và mì sợi, rau lá xanh thẫm, trái cây khô, hạt quả hạch và các loại hột…; bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều acid folic như rau và quả tươi, thịt, sản phẩm từ sữa, hạt ngũ cốc và đỗ; thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như sữa, thịt bò,…

Nên chia nhỏ bữa ăn, ăn uống cố định giờ giấc, không bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng; lựa chọn các thực phẩm sạch, an toàn; chế biến đúng cách, hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ, nên ưu tiên các món hấp, luộc…

Tăng cường vận động, tập luyện thể thao

Đây là một giải pháp tự nhiên chống lại bệnh thiếu máu não cũng như phòng các bệnh khác rất hiệu quả. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, tăng hệ miễn dịch, sức khỏe dẻo dai cho mọi người. Đi bộ, ngồi thiền, tập yoga cũng giúp tâm hồn thư thái, giảm căng thẳng, lo âu.

Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường lượng máu lên não hiệu quả.

Tránh xa căng thẳng – stress

Suy nghĩ nhiều, lo lắng, căng thẳng, stress kéo dài là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu não, thiểu năng tuần hoàn não. Do vậy giải pháp là bạn nên tạo cho mình tâm lý thoải mái, giảm thiểu tình trạng căng thẳng. Khi thấy có dấu hiệu căng thẳng – stress cần nghỉ ngơi và tìm cách thư giãn.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về cách phòng thiếu máu não, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU