Cách phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao

Đăng ngày - 07/08/18

Huyết áp cao được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”, nếu không điều trị và có biện pháp phòng ngừa, kiểm soát tốt, người bệnh sẽ gặp phải rất nhiều biến chứng nguy hiểm từ căn bệnh này. Bài viết dưới đây đề cập đến những cách phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao.

Cách phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao

Hạn chế muối

Muối là một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp. Hạn chế muối trong khẩu phần ăn (không quá 3g muối/ngày) giúp phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp.

Ăn ít chất béo

Hạn chế chất béo là cách phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao hiệu quả.

Hạn chế thịt đỏ 

Thịt đỏ chứa nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp.

Nói không với thuốc lá

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến cao huyết áp. Nói không với thuốc lá là cách giúp phòng ngừa và kiểm soát huyết áp cao tốt nhất.

Hạn chế rượu bia, cà phê và các chất kích thích khác

Hạn chế rượu bia, cà phê và các chất kích thích khác như cà phê, trà đặc, nước có ga, nước ngọt nhiều đường…

Duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân – béo phì có thể khiến huyết áp tăng cao. Duy trì cân nặng hợp lý giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

Tránh xa căng thẳng – stress

Tránh xa căng thẳng – stress, duy trì tâm trạng vui vẻ, thoải mái.

Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Ăn nhiều cá

Nên ăn nhiều cá thay vì ăn thịt. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, các trích rất tốt cho huyết áp.

Uống đủ nước

Nên uống từ 2-3 lít nước/ngày

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Uống thuốc hạ huyết áp đều đặn

Uống thuốc hạ huyết áp đều đặn theo chỉ định của bác sĩ.

 

Đo kiểm tra huyết áp mỗi ngày

Đo kiểm tra huyết áp mỗi ngày. Người cao huyết áp nên trang bị máy đo huyết áp cá nhân tại nhà để chủ động trong việc kiểm tra.

Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần

Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm những bất thường nếu có.

Để biết thêm thông tin chi tiết và được giải đáp các thắc mắc liên quan đến bệnh cao huyết áp hoặc đặt hẹn khám tim mạch, bạn đọc vui lòng liên hệ 1900 558 96 hoặc 0904970909.
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Comments are closed.

MENU