Các thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

Đăng ngày - 23/06/17

Các thực phẩm tốt cho hệ tim mạch gồm: Cá, bông cải xanh, cà chua, ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch, dầu oliu, rau bina, quả bơ, tỏi, bưởi, chocolate đen…

Các thực phẩm tốt cho hệ tim mạch

 

Omega-3 trong cá giúp bảo vệ trái tim của bạn và làm giảm nồng độ triglyceride máu. Ăn cá 3 bữa/tuần giúp làm sạch động mạch. Các loại cá giàu omega – 3 gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cà trích…

Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều protein, vitamin K rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Vitamin K có tác dụng giúp bảo vệ các động mạch khỏi bị hư hại, làm giảm cholesterol và cao huyết áp.

Cà chua

Cà chua chứa chất chống oxy hóa bảo vệ các thành động mạch. Không những thế, trong cà chua có chứa chất lycopene giúp giữ cholesterol ở mức độ thấp.

Ngũ cốc nguyên hạt

Kết hợp ngũ cốc nguyên hạt trong của chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cholesterol và giúp động mạch không bị tắc nghẽn.

Dầu oliu

Dầu ô liu được biết đến là loại dầu có lợi ích sức khỏe rất tuyệt vời. Dầu o liu được xếp vào danh sách những loại dầu tốt nhất để ngăn chặn sự gia tăng của cholesterol trong máu, làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

Trà xanh

Trà xanh có thể làm tăng sự trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin, giống như một lá chắn cho thành động mạch, ngăn ngừa cục máu đông có thể gây tử vong.

Rau bina

Đây là một thực phẩm giúp bạn chống lại bệnh tim mạch rất hiệu quả. Rau bina chứa carotene có thể ngăn chặn cholesterol khỏi bị vón cục trong các động mạch và làm giảm cao huyết áp.

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bưởi lòng đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, chất lycopene có tác dụng giúp ngăn ngừa tác hại cho động mạch và cải thiện bệnh tiểu đường.

Tỏi

Tỏi giúp ngăn ngừa tích tụ của cholesterol quá nhiều trong máu. Các thioallyls hợp chất có trong tỏi chiến đấu chống lại các cục máu đông. Ăn 2 tép tỏi tươi mỗi ngày giúp bạn có sức khỏe tim mạch tốt.

Chocolate đen

Chocolate đen có tác dụng điều chỉnh huyết áp, chống viêm và giảm tình trạng máu đông. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả, bạn không nên lạm dụng chocolate.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất hữu dụng trong việc giảm khối mỡ cứng trong các mao mạch, giải độc và giảm cân nếu dung với liều lượng vừa phải. Bạn có thể uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày để bảo vệ hệ tim mạch.

Bơ là trái cây tuyệt vời cho sức khỏe. Bơ chứa nhiều chất béo tốt giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” và làm sạch động mạch.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về các thực phẩm tốt cho hệ tim mạch, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU