Ăn gì để tim khỏe mạnh?

Đăng ngày - 18/09/17

Theo các chuyên gia tim mạch, ăn uống có ý nghĩa vô cùng quan trọng với sức khỏe của hệ tim mạch. Theo đó, một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch và phòng ngừa các bệnh lý về tim. Vậy, nên ăn gì để tim khỏe mạnh? Bài viết dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Ăn gì để tim khỏe mạnh?

Sữa chua ít béo

Sữa chua là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe nói chung và hệ tim mạch nói riêng. Sữa chua giàu magiê, canxi và kali. Đây những khoáng chất giúp giảm hiện tượng huyết áp cao – một trong những nguyên nhân gây các bệnh lý tại tim. Để đạt được hiệu quả tốt, nên ăn chữa chua ít béo, ít đường và ăn cùng hoa quả.

 Trái cây tươi

Trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Các loại trái cây như quả việt quất, táo, mận, bưởi, cam, dâu tây, nho… rất tốt cho hệ tim mạch.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các chuyên gia tim mạch cho biết, những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc… rất có ích cho hệ tim mạch vì nó giúp giảm thiểu lượng cholesterol có hại trong máu, phòng ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, huyết áp cao, mỡ máu…

 Quả óc chó 

Trong quả óc chó rất giàu folate, một loại vitamin B liều cao; tannins, omega - 3 và polyphenols. Đây là những chất giúp ngăn ngừa cholesterol có hại, giúp bảo vệ hệ tim mạch. 

Trong quả óc chó rất giàu folate, một loại vitamin B liều cao; tannins, omega – 3 và polyphenols. Đây là những chất giúp ngăn ngừa cholesterol có hại, giúp bảo vệ hệ tim mạch.

Cà chua

Cà chua chín là thực phẩm chứa chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ mạch máu và hệ tim mạch.

Tỏi

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, tỏi giúp làm giảm LDL (cholesterol xấu) tăng HDL (cholesterol tốt), chống xơ cứng động mạch vành, động mạch não, động mạch ngoại vi. Do đó, tỏi là thực phầm rất tốt cho tim mạch

Dầu oliu

Dầu o liu là loại dầu có nhiều công dụng cho sức khỏe, giúp phòng ngừa hiệu quả bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu…

Trà xanh

Chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) có hàm lượng cao trong trà xanh có thể giảm số tế bào bị chết sau khi đau tim hoặc đột quỵ. EGCG cũng đẩy nhanh quá trình phục hồi của tế bào tim, giúp giảm nhẹ tổn thương của cơ quan này.

Tam thất

Đối với tim mạch, tam thất có tác dụng tiêu huyết ứ, bổ huyết, chữa các chứng đau do huyết ứ trệ (như co thắt động mạch vành, rối loạn tuần hòan ngoại biên…)

Cá đặc biệt là cá thu, cá hồi, cá ngừ… rất giàu omega-3, chất béo có lợi cho hệ tim mạch.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về ăn gì để tim khỏe mạnh, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 1900 558896 hoặc số hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
MENU